Rețetă italiană de supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați vegan
O dietă săracă în carbohidrați sau ketogenică nu înseamnă doar consumul de carne. Consumul de legume este, de asemenea, important. Adăugați legume în dieta dvs. cu această rețetă delicioasă de supă de legume vegane care este gata în 30 de minute!
Căutați o supă de slăbit sau doar ceva care să vă încălzească în această iarnă, această rețetă simplă este una Supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați tocmai potrivit pentru tine! Această rețetă de supă de legume este keto, paleo, Vegetarian și este atât de sănătos indiferent de felul în care mâncați.
De casă supa de legume este un preparat vegan normal acasă iarna. Se încălzește, este plin și este bine pentru noi.
În serile școlare, de obicei mă întreb ce să gătesc, ce este rapid și ușor. Această delicioasă rețetă de supă vegană are nevoie doar de o oală. Nicio mizerie deloc!
Prepar această supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru ceva ușor, dar consistent pentru unul Prânz sau cină vegetariană cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, această rețetă asigură un echilibru excelent între gust și simplitate, așa că sunt destul de sigur că este cea mai bună rețetă de supă de legume vreodată.
Dacă doriți să faceți o rețetă vegetariană delicioasă și rapidă, care este foarte ușoară, aceasta este pentru dvs. cât timp se gătește supa de legume? Durează mai puțin de 30 de minute. Super!
Ce ingrediente pentru rețeta de supă de legume?
Ce legume în rețetă de supă de legume? Poți folosi aproape orice legumă îți place! Această rețetă de supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați conține aceste legume:
- Ceapă
- paprika
- usturoi
- conopidă
- Fasole verde
- roșii
Ce condimente pentru supa de legume? Condimentul meu preferat pentru supa de legume de casă este condimentul italian. ea are un gust delicios și Salveaza timp, dacă trebuie să despachetați mai multe recipiente cu condimente. Și dacă cămara dvs. nu este complet aprovizionată cu toate condimentele și ierburile uscate, condimentele italiene sunt o cumpărare bună.
Cu toate acestea, dacă preferați să faceți propriul amestec de condimente și nu sunteți sigur ce plante să folosiți pentru această rețetă de supă de legume, încercați aceste plante în orice combinație: busuioc, rozmarin, cimbru, pătrunjel, salvie, oregano, maghiran, Fulgi de chili. Am adăugat, de asemenea, frunze de dafin, sare de mare, ulei de măsline, bulion de legume și piper negru în această rețetă de supă vegană.
Cum să gătești rețetă de supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați?
Este o rețetă vegană ușoară și rapidă. A tăia Legumele. Căldură O cratiță cu puțin ulei de măsline la foc mediu. Da Au pus ceapa taiată cubulețe și ardei tăiați cubulețe în oală și Carne fripta Ține-le până sunt drăguțe și moi. Ceapa ar trebui să înceapă să se rumenească. A pune Adaugi cateii de usturoi tocat si Carne fripta Mai țineți încă un minut pentru a permite dezvoltarea gustului.
Adăugați restul ingredientelor supei - conopidă (tăiată în florete), fasole verde (tăiată în bucăți), roșii tăiate cubulețe, bulion de legume și ierburi italiene. Adăugați frunze de dafin, sare de mare și piper negru. Aduceți supa la fiert. Acoperiți oala și 10 - 20 de minute Lăsați să gătească până când legumele sunt moi. Îmi place că această rețetă este atât de rapidă de făcut!
De ce este sănătoasă supa de legume?
Această rețetă de supă de legume este sănătoasă și plină de nutriție. Este adevărat că anumite tipuri de legume conțin carbohidrați, dar această rețetă de supă de legume este perfectă pentru o dietă foarte săracă în carbohidrați. Această supă de legume ceto are 80 Kcal și 8 grame de carbohidrati net pe portie. Și toți carbohidrații provin din legume, ceea ce este întotdeauna un lucru bun.
Ce să mănânci cu supă de legume?
Această rețetă de supă de legume poate fi preparată ca fel principal cu pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, pâine cu conținut scăzut de carbohidrați cu quark sau pâine cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de cocos. Puteți adăuga un fel de mâncare cu proteine, cum ar fi pulpe de pui la cuptor sau aripi de pui la cuptor la cina cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sfaturi și trucuri pentru rețeta de supă de legume
1. Puteți folosi orice bulion doriți. Am folosit bulion de legume care face ca această supă să fie atât vegetariană, cât și vegană. Sunt sigur că și bulionul de pui are un gust bun în această rețetă.
2. Pe lângă ierburi și condimente, supa uneori are nevoie pur și simplu de un echilibru perfect al pH-ului. Sucul de lămâie sau oțetul pot adăuga mai mult acid, în timp ce smântâna sau crema de cocos le pot face mai alcaline.
3. Această rețetă de supă de legume este ușor de congelat. Lasă-le să se răcească la temperatura camerei și apoi umple-le în pungi etanșe. Pentru a dezgheța această supă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați, lăsați pur și simplu plicul în frigider peste noapte și apoi încălziți-l pe aragaz.
Mai multe rețete pentru supe de legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Aveți nevoie de idei pentru mai multe rețete de supă de legume keto în această iarnă? Toate rețetele mele sunt rapide și ușor de făcut și necesită ingrediente simple, ușor disponibile în dulapul de bucătărie - perfecte pentru mese și prânzuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Trebuie să încerc asta!
- 20 de minute supă cu conținut scăzut de carbohidrați cu dovlecei
- Supă cremoasă de praz cu brocoli cu conținut scăzut de carbohidrați și cremă de brânză
- Supă de broccoli - 5 ingrediente Supă rapidă și ușoară
- Supă cremă de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați
- Supă de conopidă - o supă ceto sănătoasă făcută cu cremă de brânză