Rețeta mea pentru o siluetă bună! Descărcare gratuită PDF
1 Rețeta mea pentru o siluetă bună! Salus Group Schoenenberger Slimming Cure Dovedit de un milion de ori! Cu o mulțime de sfaturi pentru nutriție și sănătate! Conceptul nutrițional pentru scăderea în greutate și purificare cu un plan de vindecare pentru o dietă hipocalorică, potrivit Dr. H. Anemueller Conectat cu sucuri naturale de plante Schoenenberger. Angajat pentru sănătate.
3 Cum să vă determinați indicele de masă corporală (IMC) Utilizați o riglă pentru a conecta înălțimea (axa stângă) cu greutatea (axa dreaptă). La intersecția cu axa centrală, puteți citi aproximativ IMC-ul respectiv. Gama optimă a IMC, luând în considerare vârsta Grupa de vârstă IMC dorită ani ani ani ani ani ani
8 sucuri de plante proaspete organice Schoenenberger: plusul special! Suc de anghinare: Acest medicament stimulează funcțiile digestive, crește producția de bilă și astfel activează metabolismul grăsimilor. Suc de urzică: suc de plante medicinale care favorizează excreția deșeurilor metabolice și este utilizat pentru drenaj. Suc de cartofi: neutralizează excesul de acid stomacal și calmează stomacul, dezacidifică țesutul conjunctiv, are efect detoxifiant și alcalin. FasToFit Suc de roșii condimentat cu umplutură de pectină de mere sau: TopVital morcov-mango morcov-măr-mango amestec cu umplutură de anghinare Ierusalim Bei un cocktail de suc de plante medicinale dimineața și seara înainte de mese, pe care îl amesteci în paharul curativ original. Cele 2 variante ale curei de slăbire Schoenenberger diferă în ceea ce privește gustul bazei de amestec pentru acest cocktail: clasic cu FasToFit (suc de roșii condimentat cu pectină de mere) fructat cu TopVital morcov-mango (amestec de morcov-mere-mango cu anghinare din Ierusalim) Raport de amestecare al cocktailului cu suc de legume: 2 linguri suc de plante proaspete anghinare 2 linguri suc de plante proaspete urzică 4 linguri suc de plante proaspete cartofi + 6 linguri TopVital morcov-mango sau: + 6 linguri FasToFit Informații medicinale obligatorii vezi pagina 9 Toate sucurile de curs 8
11 Greutate bună pe termen lung 10 sfaturi pentru un obiectiv Odată ce ați atins greutatea dorită pas cu pas, începe faza de stabilizare. Am menționat-o deja: este important să vă păstrați greutatea dorită permanent. 10 sfaturi încercate și testate vă vor ajuta în fiecare zi: reduceți consumul de grăsimi, în loc de grăsimile animale, preferați uleiurile vegetale și grăsimile pentru prepararea alimentelor. Consumați carbohidrați mai complecși cu sațietate ridicată (în loc de produse din făină albă mai bine: cartofi, musli, paste integrale etc.). Consumați multe fructe, legume și salată, pe cât posibil crude. Mai puțină carne și cârnați, planificați peștele de mare o dată pe săptămână ca masă. Gustare pe mai puține dulciuri, folosind mai puțin zahăr și sare. Bea multe lichide: 2 3 l pe zi (de preferință apă minerală, ceai sau băuturi reci cu conținut scăzut de calorii). Reduceți băuturile alcoolice. Luați-vă timpul pentru a mânca, mestecați fiecare mușcătură încet și conștient, astfel încât să vă simțiți plin înainte de a începe. Este mai bine să împărțiți mâncarea în 5, mai degrabă decât 2 sau 3 porții pe zi, mâncați relativ puțin seara. Faceți mișcare regulată, urcați scările, faceți mișcare în aer liber și nu uitați să vă verificați greutatea în mod regulat! 11
12 Programul dvs. de fitness pentru siluetă și bună dispoziție Aceste exerciții de gimnastică, efectuate zilnic, cresc efectul de slăbire, iau în considerare zonele cu probleme speciale și ajută la menținerea greutății visate pe termen lung. Postura dreaptă, genunchii ușor îndoiți. Extindeți brațele în sus. Trageți alternativ brațul drept și stâng în sus cât puteți (8 x dreapta și stânga). Poziția straddle. Trageți alternativ umerii în sus cu brațele drepte. Țineți capul drept (8 x dreapta și stânga). Poziția de straddle, brațele întinse orizontal, mâinile îndoite în sus. Trageți încet ambele brațe înapoi (de 8 ori). Poziția de straddle, brațele întinse și ridicate. Partea superioară a corpului se rotește alternativ spre dreapta și stânga (de 4 ori fiecare). Întindeți-vă pe lateral, îndoiți ușor piciorul inferior și susțineți-vă capul. Extindeți piciorul superior, îndoiți piciorul și mutați-l încet în sus și înapoi în lateral (de 8 ori). Repetați exercițiul de 8 ori pe cealaltă parte. Al 12-lea
13 Intindeți-vă pe spate, cu partea superioară a corpului sprijinită pe antebrațe. Efectuați mici mișcări de forfecare cu picioarele drepte (de 16 ori). În poziția culcat, ambele picioare sunt angajate. Mâinile sunt întinse pe picioare. Acum mâinile sunt ridicate de-a lungul coapselor până la genunchi (privind spre tavan), (de 8 ori). 9 Intindeți-vă pe spate cu picioarele drepte spre tavan. Încalcă și închide picioarele drepte (de 8 ori). În poziția culcat, ambele picioare sunt angajate. Mâinile sunt lângă fese. Ridicați fesele de pe podea până când coapsele și partea superioară a corpului sunt aliniate. Țineți exercițiul timp de 3 secunde și întoarceți-l încet (de 4 ori). Relaxare: Poziție dreaptă, ușoară poziție de straddle, coborâți capul și rotiți încet partea superioară a corpului vertical în jos. Respirați adânc. Relaxare: Relaxați-vă pe spate, cu brațele aplecate peste cap (cel puțin 2 minute). Respirând calm
14 Schoenenberger, specialistul în spa! Dacă nu vedeți necesitatea unei cure de slăbire, dar doriți să vă înarmați corpul împotriva poverilor societății noastre civilizate, Schoenenberger vă oferă un alt concept de cură și nutriție: Cura activă de bază Schoenenberger Cura include: 1 sticlă de 200 ml suc de păpădie Schoenenberger 1 sticlă de 200 ml suc de vermicelli Schoenenberger 2 sticle de 200 ml suc de cartofi Schoenenberger 1 sticlă de 750 ml suc de bază vegetală Schoenenberger, precum și un plan de vindecare pentru o dietă bogată în baze timp de 5 zile 14
16 sucuri naturale naturale de plante Schoenenberger, natură pură! proaspăt strâns cu întregul inel de ingrediente active al plantei proaspete, ingrediente disponibile imediat fără conservanți, fără alcool, fără zahăr. Magazinele de produse naturiste, farmaciile și magazinele de alimente naturale selectate vă vor sfătui cu plăcere cu privire la întrebări suplimentare despre sănătate și sănătate. W. Schoenenberger Pflanzensaftwerk GmbH & Co. KG Magstadt O companie a Grupului Salus MM/213126/1111/60