Rețeta oficială de cafea antiglonț, pierderea în greutate și beneficii - Riseon

Deveniți parte a comunității RISEON și primiți:

3 ghiduri de biohacking pentru a incepe
Articole și infografii noi săptămânal
Știri despre produse și oferte

Afirmațiile din acest articol se bazează pe studii științifice, cercetări și cunoștințe. Articolele noastre sunt cercetate cu atenție și apoi verificate pentru a fi corecte de către experți.

În plus, acest articol conține surse științifice indicate prin numere între paranteze [1,2,3]. Surse cu cârlig provin din reviste și publicații deosebit de credibile.

Care este telul tau?

RIDICAȚI-VĂ CU NOI!

Înregistrează-te acum gratuit, Primiți în fiecare săptămână ghidurile noastre de biohacking pentru conținut gratuit, nou și valoros prin e-mail

Biohacking
fitness
înţelegere
dormi
sănătate
nutriție
Mai Mult

O cafea cu ulei și unt, care îți poate oferi tone de energie și te poate ajuta să slăbești. Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, nu-i așa?

Faptul este că acest concept este orice altceva decât absurd! Pentru că sportivii, directorii, antreprenorii și oamenii ca tine și mine au încredere în efectele și beneficiile acestei băuturi unice în fiecare zi.

În acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre celebra cafea antiglonț, efectele și prepararea acesteia. Veți afla în detaliu care rețetă funcționează cel mai bine și ce greșeli ar trebui să evitați în timpul pregătirii.

Fără a pierde prea mult timp, vom începe direct cu subiectul care probabil te interesează cel mai mult. Răspundem la întrebare, ce ingrediente ai nevoie pentru a face o cafea antiglonț și ce rețetă ar trebui să folosești pentru ea.

Cafeaua antiglonț Ce este și cum se face o cafea antiglonț?

Cafeaua antiglonț nu este o cafea normală. Este o băutură pentru cei mai performanți și pentru toți acei oameni care au mai multă energie și vor să slăbească mai repede. Această băutură a ajutat deja nenumărați oameni să își atingă obiectivele mai repede.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra ingredientelor, preparatului și rețetei.

Rețetă, ingrediente și preparare

Pentru a face o cafea antiglonț, aveți nevoie de ingredientele potrivite, accesoriile potrivite pentru bucătărie și cunoștințe despre cum să o preparați corect. Există multe greșeli care pot fi făcute, deci ar trebui să urmați cu atenție aceste instrucțiuni pas cu pas.

Ingredientele

Următoarele ingrediente sunt pentru o cafea antiglonț necesar:

2,5 linguri de cafea măcinată (făcută din boabe întregi)
200 ml apă filtrată
1 linguriță unt sau GHEE
1 linguriță ulei de cocos sau ulei MCT
1 lingură de proteină de colagen (opțional)
0,5 lingurițe scorțișoară (opțional)

Aparatele de bucătărie

Ai nevoie urmărind accesoriile de bucătărie, pentru a face o cafea antiglonț:

Un râșniță de cafea electrică sau manuală
Un espressor
O presă franceză

Pregatirea

Urmați pașii de mai jos și aștept cu nerăbdare prima cafea antiglonț:

Totul începe cu boabele potrivite. Se prepară 200 până la 300 ml de apă cu 2,5 linguri de boabe de cafea măcinate (cu o singură sursă). Folosiți ceva numit „presă franceză” pentru a filtra cafeaua. Filtrele de hârtie convenționale pot filtra substanțele și uleiurile valoroase din cafea.
Adăugați 1-2 linguri de ulei MCT sau ulei de cocos. Vom arunca o privire mai atentă asupra acestor uleiuri în cursul acestui articol. În acest moment, trebuie doar să știți că acest pas este uneori responsabil pentru creșterea energiei și îmbunătățirea arderii grăsimilor.
Adăugați 1 până la 2 linguri de unt (hrănit cu iarbă și nesărat) sau GHEE la cafea. Da, ai auzit bine ... aici intră untul! Untul este mai sănătos și mai gustos decât laptele obișnuit. Aceasta va fi cea mai bună cafea pe care o veți bea vreodată. Promis!
Se amestecă într-un mixer puternic timp de 20 până la 30 de secunde. Acest pas este important. Atât pentru gust, cât și pentru efect!

Dacă ați urmat toți acești pași și ați folosit ingredientele potrivite, vă confruntați acum cu o cafea oficială Bulletproof. Felicitări!

În cursul următoarei secțiuni, vom analiza mai îndeaproape beneficiile pe care acest tip de cafea le are pentru corp și minte. Rămâneți la curent, va fi interesant!

Efect și beneficii Efectul cafelei antiglonț

Se pare că există o bază științifică bună pentru faptul că cafeaua cu ulei MCT și unt poate fi bună pentru dvs. Să aruncăm o privire mai atentă la ingredientele individuale. Începem!

Grăsimi și substanțe nutritive bune din untul alimentat cu iarbă

Grăsimile sănătoase vă pot oferi corpului energie curată timp de ore întregi. Untul conține un număr mare de acești acizi grași de înaltă calitate și asigură, de asemenea, că cafeaua dvs. are un gust impresionant.

Ceea ce este important este tipul de unt pe care îl folosiți pentru cafeaua antiglonț. În timp ce untul de la vacile crescute industrial conține puțini nutrienți, untul de la vacile care au fost lăsate libere și mănâncă suficientă iarbă conține mulți micronutrienți valoroși și acizi grași semnificativ mai buni.

Corpul tău are nevoie de grăsimi bune pentru a produce niște hormoni esențiali și pentru a-ți menține creierul sănătos. Untul bun și de înaltă calitate conține acizi grași omega-3, beta-caroten, vitamine liposolubile (A, D, E și K), precum și CLA și antioxidanți.

Energie pură prin uleiul MCT

Unul dintre cele mai importante ingrediente pentru cafeaua antiglonț este uleiul MCT. MCT înseamnă acizi grași cu lanț mediu, iar grăsimile acestui ulei pot fi găsite în uleiul de cocos, printre altele. Din acest motiv, puteți înlocui uleiul MCT cu ulei de cocos în caz de urgență.

Conținutul ridicat de grăsimi al cafelei antiglonț facilitează accesul corpului la starea benefică a cetozei. Cetoza este o stare metabolică în care organismul folosește grăsimea ca sursă primară de energie în loc de zahăr. Iată o introducere în dieta cetogenă și starea cetozei. Iată versiunea scurtă:

Versiune scurtă a cetozeiDacă urmați o dietă normală, este probabil ca organismul dvs. să obțină energie din zahăr și carbohidrați chiar acum. Dacă ați început să mâncați puțini sau deloc carbohidrați de azi, corpul dvs. va începe să genereze energie din grăsimi.

Procedând astfel, transformă grăsimile în glicerol, iar ficatul începe să producă corpuri cetonice. Trecerea de la generarea de energie din zahăr la producerea de energie din grăsimi este cunoscută sub numele de cetoză.

Când corpul tău este în cetoză, ești extrem de eficient și în același timp arzi excesul de grăsime. Exact ceea ce ne dorim! Deoarece poate dura până la 14 zile până când corpul dumneavoastră se adaptează complet și este, în general, dificil să intrați în cetoză, folosim un mic truc pentru a vă ajuta corpul să producă corpuri cetonice și efectele pozitive ale cetozei. a „simula” temporar. Aici intervine uleiul MCT!

Uleiul MCT de înaltă calitate conține ceea ce este cunoscut sub numele de acid caprilic (C8). Ficatul dvs. poate transforma acest acid gras cu lanț mediu direct în corpuri cetonice și, astfel, vă poate pune corpul în cetoză mai repede. Sclipitor!

Cafeaua și cofeina sunt modalitatea perfectă de a începe dimineața

Cafeaua nu are doar un gust bun. Conține o varietate de nutrienți valoroși, cum ar fi vitaminele B, potasiu și mangan. În plus, mulți antioxidanți pot fi detectați în cafeaua făcută din boabe de înaltă calitate.

Cofeina din cafea îmbunătățește, de asemenea, vigilența și vigilența, ceea ce vă poate oferi un început perfect pentru noua zi, mai ales dimineața.

În plus, există studii care sugerează că cafeaua și cofeina vă pot îmbunătăți performanțele la efort și vă pot accelera metabolismul. Încă două motive pentru a începe ziua cu o cafea antiglonț!

Cele mai importante întrebări Cele mai importante întrebări despre cafeaua antiglonț

Întrebări care ni se adresează deseori sunt dacă există o versiune vegană a cafelei antiglonț și câte calorii sunt conținute într-o cafea antiglonț. Iată răspunsul nostru la aceste două și alte două întrebări populare:

Este vegan de cafea antiglonț?

Întrucât se folosește untul de la vacile hrănite cu iarbă, rețeta originală pentru cafeaua antiglonț este vegetariană, dar nu vegană. Acum întrebarea crucială: există o versiune vegană a Bulletproof Coffee și cum afectează schimbarea ingredientelor efectele și beneficiile băuturii?

Da, puteți pregăti o versiune vegană a Bulletproof Coffee și da, efectul este păstrat în mare măsură. Vă recomandăm să folosiți unt ori de câte ori este posibil, dar iată cele mai bune 3 sfaturi pentru prepararea unei cafele vegane antiglonț:

Utilizați ulei de cocos extra virgin organic, presat la rece. Pur și simplu înlocuiți conținutul de unt cu un ulei de cocos de înaltă calitate (C8, C10) și veți putea obține aproape același efect. Este important să nu folosiți doar ulei de cocos, ci să acordați atenție etichetelor „Presat la rece” și „Extra Virgin”.
Utilizați unt de nucă de cocos sau grăsime de nucă de cocos. De asemenea, puteți înlocui porția de unt cu unt de cocos. Acest lucru va conferi cafelei o consistență cremoasă similară cu cea a utilizării untului. Untul de cocos este bogat în acizi grași cu lanț mediu (MCT), fibre și chiar vă oferă un plus de proteine.
Utilizați „lapte” fără lapte. Sună ciudat, dar are perfect sens! Optează pentru o formă neîndulcită de lapte de migdale sau soia. În plus, puteți folosi puțină stevia ca îndulcitor natural sau pudră de cacao ca variantă de aromă.

Câte calorii are o cafea antiglonț?

O cafea medie antiglonț (200 până la 250 ml) are în jur de 350 de calorii și 40 de grame de grăsime. S-ar putea să pară foarte mult la început, dar acordați-mi două minute să vă explic, de ce mai poți pierde în greutate și o cafea Bulletproof zilnică este sănătoasă pentru tine și corpul tău.

Dacă ați încercat vreodată o dietă care v-a obligat să vă limitați numărul zilnic de calorii, știți cât de greu este. Poate ai durat câteva zile, dar într-o seară când prietenii tăi au comandat o pizza, te-ai lăsat convins și ți-ai încheiat dieta fără alte întrebări.

În plus, viteza metabolismului se adaptează la numărul scăzut de calorii pe parcursul unei astfel de diete. Drept urmare, corpul tău stochează mai multe grăsimi după o astfel de dietă și experimentezi efectul yo-yo direct.

Pe termen lung veți obține un Limitarea caloriilor pe care le consumi nu te va ajuta să slăbești. A ta Biologia este mult prea complicată pentru a fi redusă la un simplu calcul al caloriilor.

O abordare mult mai bună este să vă optimizați metabolismul și echilibrul hormonal până la punctul în care vă transformați corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor și să îl faceți să utilizeze grăsimile ca sursă primară de energie printr-o dietă ketogenică împreună cu o cafea zilnică antiglonț.

Acesta este obiectivul final, iar cafeaua antiglonț vă va ajuta cu ea indiferent de numărul de calorii, pentru a atinge acest scop!

De unde puteți cumpăra cafea antiglonț?

Cafeaua antiglonț constă din diferite componente. Acestea includ cafea de înaltă calitate, ulei MCT sau ulei de cocos și unt sau GHEE.

Compania Bulletproof (CEO-ul său Dave Asprey este inventatorul cafelei Bulletproof Coffee) oferă toate ingredientele în magazinul lor online. Din păcate, nu puteți comanda din Germania sau Austria direct de la magazinul lor, ci doar prin intermediarii Amazon sau germani.

Deoarece fasolea Bulletproof are prețul la limita superioară, puteți utiliza și alte fasole de înaltă calitate. Este important ca aceste fasole să nu conțină poluanți și să provină dintr-o singură zonă de creștere.

Uleiurile MCT și uleiurile de cocos sunt disponibile online sau în magazinele naturiste. Există unii furnizori germani care produc uleiuri de înaltă calitate. În cazuri individuale, puteți comanda GHEE direct de la aceste companii.

Componenta finală a cafelei antiglonț este untul. Este important să fie unt de la animale hrănite cu iarbă. Puteți obține acest tip de unt în unele magazine de produse naturiste, direct de la fermierii ecologici sau în magazinele cu amănuntul.

Poate o cafea antiglonț să înlocuiască micul dejun?

Cafeaua antiglonț este micul dejun - numai fără prăbușirea ulterioară pe care o veți lua la un mic dejun normal (smoothie-uri, musli etc.) cu o mulțime de carbohidrați. Grăsimile bune din unt, uleiul MCT și uleiul de cocos vă oferă energie curată și ușor disponibilă până la prânz.

În plus, combinația de cafea, unt și ulei MCT echilibrează echilibrul hormonal. În detaliu, o cafea antiglonț înseamnă că corpul tău produce mai puțină grelină și astfel sentimentul tău de foame și pofta de mâncare sunt reduse.

Prin urmare, este perfect logic să vă regândiți obiceiurile alimentare anterioare și rutina de dimineață și să le înlocuiți cu o cafea antiglonț. Aici veți găsi un răspuns detaliat la întrebarea dacă nu este sănătos să nu luați micul dejun sau dacă ar trebui să înlocuiți micul dejun cu o cafea antiglonț.

Slăbiți cu cafeaua antiglonț Este cafeaua antiglonț potrivită pentru pierderea în greutate

Răspunsul sincer la această întrebare este că nici măcar o cafea antiglonț nu te va ajuta să slăbești dacă mănânci burgeri și pizza la prânz și cină. Ca întotdeauna, este un amestec de diferiți factori care duc la obiectivul dorit.

Cu toate acestea, această băutură specială vă poate ajuta, două lucruri: Pe de o parte, o cafea antiglonț ca parte a unei diete ketogene vă va ajuta să intrați mai rapid în cetoză și să treceți mai repede peste gripa ceto. Pe de altă parte, vă este mai ușor să săriți peste micul dejun și, astfel, să repedeți intermitent.

În legătură cu aceste două obiceiuri, Cafeaua antiglonț este destul de capabilă să vă susțină în pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că prin restricționarea sau evitarea carbohidraților vă obligați corpul să obțină energie din grăsimi.

Prin furnizarea organismului cu acizi grași de înaltă calitate din grăsimile sănătoase conținute în cafeaua Bulletproof (ulei MCT, ulei de nucă de cocos, unt sau GHEE), ficatul poate produce corpuri cetonice, care, în cele din urmă, vă oferă din nou energie curată.

În același timp, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu arderea acizilor grași, care, împreună cu postul țintit, intermitent, vă permite să descompuneți țesutul gras, să slăbiți și să slăbiți.

Rezumat Linia de jos

Cafeaua antiglonț este o invenție a biohackerului american Dave Asprey, care căuta o modalitate simplă, dar eficientă de a slăbi și, în același timp, de a-și alimenta corpul cu mai multă energie.

Pentru a pregăti cafea antiglonț, aveți nevoie de boabe de cafea de înaltă calitate, ulei și unt MCT sau GHEE. Toate aceste ingrediente sunt apoi amestecate corespunzător. Băutura este gata după câteva minute!

Cofeina conținută în cafea și grăsimile sănătoase veți începe ziua cu un impuls durabil de energie care vă va oferi suficientă energie până la prânz. Cafeaua antiglonț vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate și este un substitut sănătos și cu multă energie pentru un mic dejun convențional.