Rețetă Quark Keulchen - proteine bogate, carbohidrați scăzuti - bypass gastric
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea. Link-urile sunt marcate individual cu * sau compania respectivă (de exemplu, Amazon). Citiți mai multe despre publicitate și colaborări pe acest site web.
Protein Quark Käulchen: Hmmm, cum miroase.
Picioare de quark cu făină de spelt
Rețetele de ortografie sunt foarte populare pentru mulți dintre voi. Crearea mea de proteine Quark Keulchen de astăzi este dedicată pasionaților de ortografie dintre voi - și bineînțeles și celor care nu au alternative de făină cu conținut scăzut de carbohidrați în casa lor.
Nu sunt un fan special al cerealelor și am încercat rețeta de mai multe ori pentru a obține doza minimă de vrajă pentru o consistență „gluten-tipică” frumoasă și pentru a crește cantitatea de proteine din masa dulce.
Vă amintiți: în afară de preferința mea personală, boabele nu sunt diavolul - și totuși, ceea ce contează pentru noi este să obținem mai întâi proteinele noastre. De aceea, aceste rețete sunt pe blog.
Ar trebui să aveți cu toții ingredientele acasă dacă coaceți cu vrajă - să începem imediat?
Un fel principal delicios este creat cu doar câteva ingrediente. Pentru persoanele cu stomac normal sau la câteva luni după operație, rețeta este pentru o singură porție, inițial poate fi suficientă pentru mai multe mese. Ascultă satietatea ta.
Ingrediente Proteine Quark Legs
Ingrediente pentru 4 - 5 bile mici de quark (aproximativ 1-2 porții, în funcție de cât timp ați fost operat)
160 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 ou
20 de grame de făină de spelt
10 grame de izolat din zer (link publicitar către Amazon - zerul meu standard - am cumpărat eu)
1 vârf de sare
1 vârf de praf de copt
Dacă doriți, Erithrit, Flav Drops sau altele similare. pentru dulceață
Fie pentru faza de definiție în culturism, ca gustare bogată în proteine, ca alternativă la tort sau ca fel de mâncare dulce delicios - brânza de caș bogată în proteine poate fi dusă chiar la lucru și încălzită câteva secunde în cuptorul cu microunde sau în prăjitor de pâine.
Prepararea bilelor de quark proteic:
În mini blender (de ex. Magic Bullet) sau cu mixerul, amestecați toate ingredientele într-o pastă groasă și puneți-le deoparte pentru o clipă.
Așezați tigaia acoperită pe aragaz la foc mediu și lăsați-o să se încălzească. Cu un strat adeziv foarte bun, nu este necesară grăsime suplimentară, altfel folosiți grăsime pentru tigaie.
De îndată ce tava este fierbinte uniform, adăugați în tigaie grămezi mici de linguri. Îmi place să le șterg astfel încât să arate ca niște clătite - dar asta este doar o ciudățenie. Forma nu este importantă.
Delicios și simplu_ Picioare de quark cu proteine suplimentare
De îndată ce ați întins aluatul, întoarceți tigaia la foc mic și lăsați cârnații de quark să se prăjească până când observați bule mici de aer pe marginea vârfului.
Acum puteți întoarce cu grijă picioarele de quark - vă rugăm să nu în prealabil! Datorită cantității reduse de făină, bebelușii sunt puțin mai sensibili decât vacile quark normale. De aceea ar trebui să le coaceți bine la foc mic înainte de a le întoarce.
Terminați prăjirea quarkului și serviți-le încă calde, de exemplu cu pulbere de eritritol și fructe proaspete sau o linguriță de unt de alune ca sos. Sosul de mere, iaurtul grecesc, cremos, amestecat cu 2% grăsime funcționează bine și ca un "sos crem" - căpșuni. Imaginația ta nu cunoaște limite.
Întreaga familie este sigură că va gusta cașcaval suculent și pufos.
Picioare Quark de proteine calorice:
(Rețetă întreagă, preparată într-o tigaie acoperită fără adaos de grăsime)