Rețetă Quiche cu ouă și brânză și dietă rapidă cu ouă
Nu este întotdeauna ușor să găsești timp pentru a găti. CoacețiQuiche de ou și brânză în weekend pentru a lua pur și simplu ouă mese rapide și prietenoase pe tot parcursul săptămânii.
Am decis să-mi prelung oul pentru încă o săptămână. M-a ajutat cu adevărat să reduc ceea ce mănânc. De asemenea, constat că nu mai poftesc atât de mult la bomboane.
Pentru a-mi ușura lucrurile în timpul săptămânii de lucru, am copt în weekend un quiche ușor de ou și brânză. Ar trebui să mă treacă prin primele zile.
Unul dintre lucrurile care îmi plac la ouăle rapide este că ai nevoie doar de trei ingrediente de bază. Tot ce aveți nevoie este o mulțime de ouă, brânză și unt sau ulei.
Pentru grăsimea sănătoasă, de obicei folosesc fie unt, fie ulei de avocado. Și folosesc unt sărat și nesărat.
Masa mea rapidă preferată cu ouă este doar prăjirea unei omlete de brânză într-o tigaie cu unt. Cred că are un gust și mai bun dacă rumenesc mai întâi untul. Este o masă rapidă și ușoară pe care o fac adesea când ajung acasă de la serviciu.
Sper să mai fac un lot de pâine cu pâine cu ouă săptămâna aceasta. Sunt perfecte pentru o gustare rapidă. Îmi place și să fac sandvișuri cu salată de ouă cu ele.
Puteți folosi orice brânză în acest quiche de ou și brânză. Am folosit un bloc întreg de 8 uncii de brânză cheddar.
Cel mai bine este să radeți singur brânza. Acest lucru se datorează faptului că brânza pre-mărunțită conține pulbere anti-coacere, care este de obicei bogată în carbohidrați.
Am folosit un robot de bucătărie pentru a rade brânza, dar o cutie sau o răzătoare de mână o va face. Am folosit robotul de bucătărie pentru a amesteca amestecul de ouă. Dacă nu aveți un robot de bucătărie, puteți folosi doar un blender sau un mixer manual.
Am folosit o duzină de ouă pentru a face acest quiche de ouă și brânză. Am venit cu ideea de a face o quiche de ou de la un prieten care face un ou rapid. Ea și-a acoperit quiche-ul cu un sos de slănină olandeză pentru a-l face rapid prietenos cu ouă.
Quiche-ul meu carbogazoasă este făcut să fie rapid pentru ou, așa că nu trebuie să adăugați nimic. Are raportul perfect de ouă, grăsime și brânză opțională.
Dacă sunteți interesat să faceți un ou rapid, planific o altă postare la sfârșitul săptămânii pentru a vă ajuta să începeți. Când voi termina săptămâna trecută, probabil voi continua să fac ouă în fiecare zi.
M-am descurcat foarte bine cu obiceiurile mele alimentare, așa că nu vreau să revin la obiceiurile alimentare normale cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Un lucru pe care trebuie să-l fac este să-mi măresc puțin grăsimea și să tăi dulciurile.
După cum am menționat în postarea mea anterioară, simt că dulciurile cu conținut scăzut de carbohidrați mă fac să mă îngraș.
De fapt, nu este nevoie să mâncați alimente dulci odată ce ați fost complet ajustat la ceto. Dar mă bucur de ele, așa că nu cred că voi renunța complet la ele.
Mănânci o tonă de dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați? Ai aflat că te înfometează? Ai fi capabil să renunți la mâncarea dulce pentru totdeauna?