Rețetă rapidă de porumb de 5 minute - FIT FOR FUN

Nu ai timp pentru un mic dejun sănătos? Ai garantat cinci minute! Acest terci este nu numai sănătos și gustos, ci și foarte rapid de preparat.

Ingrediente pentru rețeta Speedy 5-Minute Porridge

• 80 g fulgi de ovăz fin
• 1 lingură semințe de in măcinate
• 1 lingură semințe de chia
• 1 linguriță scorțișoară
• 1 lingură sirop de arțar sau alt îndulcitor la alegere
• Fructe de ex. Banană, afine și semințe de rodie
• Topping după bunul plac, de ex. Unt de migdale, nuci de nucă de cocos deshidratate sau cacao

1. Puneți fulgii de ovăz într-un castron și adăugați apă fierbinte, astfel încât să fie bine acoperită.
2. Adăugați semințe de in și semințe de chia și amestecați bine.
3. Lăsați făina de ovăz să stea timp de cinci minute, apoi amestecați scorțișoara și siropul de arțar.
4. Adăugați fructele la alegere și bucurați-vă.

Variații de terci

Marele lucru despre terci este că este infinit multe variante dă. Pe de o parte, desigur, fructele pot fi schimbate cu ușurință. De exemplu, ce zici de un fel de terci de plăcintă cu mere? Puteți pur și simplu aburi un măr cubulețe cu puțin ulei de cocos și scorțișoară în tigaie și apoi adăugați-l ca topping.

Versiunea cu banane de ciocolată are, de asemenea, un gust excelent - puteți adăuga o lingură de pudră de cacao și o piure de banane în terci.

Puteți găsi mai multe idei delicioase și sănătoase de mic dejun ca acestea pe canalele lui Tanith:

---