Rețeta secretă pentru a alerga dimineața și seara!

Distribuie aceasta postare:

Rețeta secretă pentru a alerga dimineața și seara!

La sfârșitul lunii ianuarie a avut loc un sondaj pe această temă. În acest articol aș vrea să intru în rezultat și să vă ofer o rețetă secretă care să vă ajute să vă simțiți mai confortabil și să nu pierdeți motivația. 😉

Răsăritor timpuriu sau alergător consecvent după muncă?

Găsirea echilibrului cu antrenamentul dvs. nu este banală! La începutul anului te-am întrebat dacă preferi să alergi dimineața sau seara? După cum sa dovedit, o mică majoritate merge să alerge seara! La o inspecție mai atentă, însă, opiniile se mențin la un raport de 50:50!

Dar cum pot ajunge la un prim-matur sau la un alergător consecvent după muncă?

Alarma se declanșează și te gândești, de ce nu apăs doar butonul de amânare de pe telefonul meu mobil? bună? Ai vrut așa! Ridică-te în picioare te rog frumos!

Să aruncăm o privire mai atentă asupra întregului lucru! Dimineața aleargă, dacă te gândești deja, par a fi o mică pedeapsă! Nimeni nu este acolo, parcul este gol. Sunteți singuri, flămânzi, obosiți și chiar nu aveți chef să faceți un pas la rând! Tortură totală, de fapt.

Ca să nu vă mai simțiți singuri, în secțiunea următoare vă voi oferi nu numai rețeta secretă despre cum să vă gestionați alergarea de dimineață, ci și cum să o faceți seara.

Rețeta secretă pentru a alerga dimineața și seara!

Acum te-ai hotărât să fugi dimineața sau seara, ok! Atunci ești exact aici! Dar cum reușești să găsești o rutină acum? Vom clarifica asta acum!

Rețeta secretă pentru alergarea de dimineață:

Creați-vă o rutină. Ridică-te mereu în același timp. Nu contează dacă sunt 5 a.m., 6 a.m. sau 7 a.m.
În loc să apăsați butonul de amânare de pe ceasul deșteptător, ridicați-vă imediat.
Îmbracă-te și spală-ți fața și gâtul cu apă rece.
Luați o oră pentru sport.
Mergeți acolo unde vă simțiți confortabil.
Aleargă fără presiune.
Nu vă gândiți, pur și simplu alergați fără să vă scuzați!
Înainte de alergare, beți un pahar cu apă și mâncați o jumătate de banană sau alte fructe la alegere.
Proiectează-ți rutina astfel încât să o poți combina în mod ideal cu munca și familia.

Rețeta secretă pentru alergarea de seară:

Ia-ți geanta de gimnastică cu tine la muncă.
Nu plecați acasă, pentru că atunci trece la antrenor.
Luați o oră pentru sport.
Când se întunecă, ia cu tine echipamentul potrivit și hainele de alergare strălucitoare.
Mergeți acolo unde vă simțiți confortabil.
Aleargă fără presiune.
Nu vă gândiți, pur și simplu alergați fără să vă scuzați!
Înainte de alergare, beți un pahar cu apă și mâncați o jumătate de banană sau alte fructe la alegere.
Proiectează-ți rutina astfel încât să o poți combina în mod ideal cu munca și familia.

Vedeți, nu este știință despre rachete! În cele din urmă, trebuie doar să o faci! Și dacă îți combini sportul de alergat cu o dietă sănătoasă, ești în fruntea stimulării propriei arderi de grăsimi rapid și eficient.

Ce fac de fapt?

Planificarea întregii povești este în cele din urmă un indicator esențial că nu veți da greș dimineața sau seara! La rândul meu, alerg întotdeauna la 5 dimineața și apoi aproximativ 1 oră. Fac asta patru zile pe săptămână! Cu această abordare, este important să creez o rutină care să mă ajute, în special, familia mea să mă ocup de sarcinile interne. Doar rutina și un plan vă vor ajuta să găsiți cea mai bună motivație.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Care sunt greșelile de dimineață și seara pe care le-am făcut fără rețetele secrete?

Adesea se fac aceleași greșeli. Ca alergător începător, am dat peste aceleași capcane ca și tine! Iată o mică listă a greșelilor pe care ar trebui să le evitați cu siguranță:

Nu pune scuze ca: vremea este rea. Nu prea mă simt în formă. Nu aveți la îndemână haine de alergat! 🙁
Fără mâncare, începe fuga. Încep astăzi cu un pahar cu apă și o jumătate de banană. Deci nimic în stomac nu este o idee bună!
Nu atât de târziu în pat. Ne uităm atât de des și apoi dimineața nici nu ne apucăm. Asigură-te că dormi suficient!
Adesea începătorii fac greșeala de a nu lua o pauză în unitate! Nu este păcat! Dar antrenamentul tău la intervale mici. 🙂