Rețetă shake de căpșuni și castraveți MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 0,6 mg | (5%) | |
| Vitamina K | 38,8 pg | (65%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacină | 1,8 mg | (15%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 99 µg | (33%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 1 mg | (17%) | |
| Biotina | 7,6 pg | (17%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| vitamina C | 93 mg | (98%) | |
| potasiu | 631 mg | (16%) | Mai Mult |
| Calciu | 76 mg | (8%) | Mai Mult |
| magneziu | 38 mg | (13%) | Mai Mult |
| fier | 1,9 mg | (13%) | Mai Mult |
| iod | 11 pg | (6%) | Mai Mult |
| zinc | 0,5 mg | (6%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 0,2 g | ||
| acid uric | 45 mg | ||
| colesterolului | 0 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 12 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Curățați, curățați și tăiați aproximativ castraveții în bucăți. Suc în storcător.
Clătiți, curățați și înjumătățiți căpșunile. Se clătește menta, se agită, se smulg frunzele și se toacă mărunt.
Puneți căpșunile, sucul de castraveți, frunzele de mentă și sarea într-un blender și amestecați bine. Se toarnă în pahare și se servește imediat.