Rețetă Smoothie cu unt; arahide și banane - Nutriție
Smoothies se bazează adesea pe o mulțime de fructe, deci pot fi foarte bogate. Această combinație câștigătoare de banane și unt de arahide folosește câteva trucuri pentru a crea un smoothie cremos care este atât de delicios încât poate fi servit ca desert.
Smoothies mai groase cu fructe
Cele două ingrediente cheie pentru a face smoothie-uri mai groase sunt fructe congelate și semințe de chia măcinate. Pregătiți din timp bananele congelate, astfel încât să aveți la dispoziție smoothie-uri. Curățați banana, împărțiți-o în 6 bucăți și păstrați-o în congelator într-un recipient etanș sau într-o pungă cu fermoar. Măcinarea semințelor de chia în primul pas al acestei rețete mărește puterea lor de îngroșare și obțineți omega-3 pe bază de plante.
Contribuții nutriționale:
- Calorii: 244
- Grăsime: 11g
- Carbohidrați: 27g
- Proteine: 11g
Ingrediente:
- 2 lingurițe de semințe de chia.
- 1 cană de iaurt fără lactoză.
- 1 banană medie, curățată și congelată.
- 2 linguri de unt de arahide.
- ¼ linguriță de extract de vanilie.