REȚETĂ terci de fulgi de ovăz fructat - Anna Reschreiter

Un terci asigură un început energetic de zi.

Este foarte rapid și ușor de pregătit, iar cu diferite garnituri puteți face terciul foarte variat.

Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze, fulgii de ovăz sunt considerați că se încălzesc termic și vă întăresc sistemul imunitar. Făina de ovăz vă poate ajuta și cu probleme digestive.

TCM recomandă, de asemenea, fulgi de ovăz pentru copii, deoarece acestea promovează creșterea.

Puteți lăsa aburi atunci când pregătiți terci:

Diferite nuci, semințe, fructe și fructe uscate pot fi combinate într-o varietate de moduri.

Vă doresc acum multă distracție cu rețeta, succes bun la gătit și multă distracție vizionând videoclipul despre gătit!

Ingrediente pentru terci:

130 g fulgi de ovăz (frunze fine sau frunze fragede)
35 g nuci rase
1 L de apă
2 întâlniri
4 linguri de stafide
2 linguri de fructe de padure goji

Ingrediente pentru topping:

Pregătire:

Puneți fulgii de ovăz, nucile rase, curmalele, stafidele și fructele de goji împreună într-o cratiță mare
Se toarnă apă peste el și pornește aragazul
Asigurați-vă că continuați să amestecați, astfel încât terciul să nu ardă sau să se revărseze
De îndată ce apa începe să fiarbă, reduceți căldura la cea mai mică setare
Acum lăsați terciul să se absoarbă timp de 30 de minute cu capacul închis
Între timp, spălați mărul și căpșunile, curățați mărul după dorință și tăiați-l în bucăți mici
Porți terciul în boluri și serviți cu fructele
În cele din urmă, rafinați cu câteva semințe de in și stafide

Dacă doriți, puteți adăuga și sirop de miere sau arțar peste terciul dvs. Amestecarea unei linguri de unt de migdale în terci este delicioasă și, în același timp, mai hrănitoare.

Sper că am putut să vă inspir puțină inspirație pentru micul dejun cu această variantă de terci de ovăz.

Sper că vă place să gătiți acasă!

Amintiți-vă, dacă sunteți interesat de mai multe rețete de inspirație, vă recomand cărțile electronice:
„63 de rețete conform celor 5 elemente ale dietei TCM”.

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.