Rețetă Tigaie de boabe de rinichi bogată în proteine, cu sos de roșii

Oricine face programul de fitness al Sophiei Thiel va primi o nouă broșură de rețete la fiecare patru săptămâni. Am încercat deja câteva lucruri din asta. Săptămâna aceasta am putut urmări videoclipul pentru o tigaie de fasole cu sos de roșii. În timp ce Sophia Thiel a terminat-o în mai puțin de 15 minute, gura mi-a udat deja. Mi-am dorit foarte mult să încerc această rețetă.

Această rețetă este potrivită atât pentru prânz, cât și pentru cină. Acum este posibil să vă încruntați, deoarece boabele de rinichi conțin carbohidrați la urma urmei. Dar nu vă confundați. De asemenea, am învățat ceva nou acolo. Fasolea și leguminoasele în general conțin carbohidrați complecși, adică carbohidrați buni. Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine vegetale și bogate în fibre. În plus, se umple. Deci, puteți mânca în siguranță fasole, seara, fără ezitare. Deci încălziți tigaia și încercați această rețetă. Are un gust delicios.

Ingrediente:

140 g carne tocată (de exemplu curcan tocat sau carne de vită tocată)
90 g fasole
1/2 dovlecei
1 ardei gras
1-2 eclote
230 ml de roșii piure
1 linguriță ulei
Sare, piper, ardei iute sau alte condimente
Ierburi la alegere

Pregătire:

❖ Pasul 1:

În primul rând, trebuie să tăiați șalotii, dovleceii și ardeiul gras în cuburi mici.

❖ Pasul 2:

Apoi puneți uleiul în tigaie și transpirați scurt cuburile de șalotă în ea. Apoi adăugați carnea tocată și prăjiți-o bine.

❖ Pasul 3:

Când carnea tocată este gata, adăugați restul de legume și rafinați totul cu sare, piper, chili sau alte condimente.

❖ Pasul 4:

Când legumele sunt complet fierte, tot ce trebuie să faceți este să adăugați fasole și roșii și să condimentați totul din nou și să condimentați din nou, dacă este necesar. În cele din urmă rafinați cu ierburi. Am de ex. Pătrunjel luat. Iar tigaia tocată de fasole cu legume este gata.

Un mic indiciu:
Gatiti putin mai mult. Apoi vă puteți bucura din nou de tigaia bogată în proteine pentru prânz sau cină a doua zi.