Rețetă ușoară de granola de casă - blogul
Originar din America, granola este un amestec de semințe, semințe oleaginoase și alte ingrediente pentru a alege pentru a se potrivi preferințelor individuale. Rețeta originală sugerează utilizarea pe lângă nuci și semințe, ciocolată și sos de mere. Pentru această rețetă, ne vom întoarce la preparatul de bază alegând chipsuri de ciocolată neagră fără zahăr și sos de mere și fără zahăr adăugat. Granola dvs. va fi ușoară, vegană și cu un IG scăzut.
Vă sfătuim să optați pentru ingrediente organice, astfel încât rețeta să fie atât dietetică, cât și sănătoasă. Fără gluten și bogat în fibre, această granola de casă vă poate înlocui cerealele de dimineață sau musli. Proteine datorită nucilor, această rețetă vă va face un mic dejun complet de slăbire.
Indicații
Calorii per 1 castron
| 312 kcal | 471 kcal |
Ingrediente
- 150 de grame de 5 fulgi de cereale organici
- 50 gr de mere fără adaos de zahăr
- 25 g alune
- 25 g migdale
- 25g afine uscate organice
- 1 măr mic
- 2 lingurițe de chipsuri de ciocolată neagră
- 1 linguriță de sirop de agave
- 1 vârf de praf de scorțișoară
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul Preîncălziți cuptorul la 180 ° C
- Combinați nucile și migdalele Într-un castron, combinați fulgii de cereale, alunele, migdalele și merisoarele.
- Pregătește mărul Spălați, stoarceți, curățați, semințe și radeți merele.
- Adăugați celelalte ingrediente Adăugați în vas merele rase, sosul de mere, siropul de agave, scorțișoara. Amestecă totul bine.
- Puneți granola în cuptor. Întindeți granola pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt. Coaceți timp de 30 de minute. Se amestecă bine la fiecare 10 minute, astfel încât gătitul să fie uniform. Continuați să gătiți puțin pentru o granola crocantă. Dar fii atent să nu-l arzi.
- Adăugați chipsurile de ciocolată neagră Scoateți din cuptor. Se lasă să se răcească complet. Adăugați chipsurile de ciocolată. Amesteca bine. A se păstra într-un recipient etanș