Rețete Chef cu iaurt cu conținut scăzut de calorii din semințe de dovleac

Salată verde cu avocado, ardei gras și semințe de dovleac

Spălați salata verde, scurgeți-o și trageți-o în bucăți. Spălați și miezuri de ardei, curățați avocado, îndepărtați miezul, tăiați-le ambele în fâșii, tăiați ceapa în inele fine. Se amestecă împreună ingredientele pentru dressing

iaurt

Salată de cartofi cu semințe de dovleac

Salată Waldorf cu portocale și semințe de dovleac

salata Waldorf oarecum diferită, potrivită pentru carbohidrați

Salată picantă de morcovi cu iaurt și semințe prăjite

făcut rapid și ușor

Supă de castraveți cu gheață cu mărar

Prajiti semintele de dovleac intr-o tigaie fara grasime. Curățați și miez castravetele. Radeți mărunt castravetele, rămâneți restul. Curățați și tocați mărunt ghimbirul și amestecați în piureul de castraveți. Condimentează supa cu zahăr, sare și piper și gătește aprox.

Salată de varză chineză cu mere

Tăiați varza chineză în fâșii fine, adăugați sare, amestecați cu o picătură de oțet de mere și lăsați-o să se absoarbă. Curățați și rupeți aproximativ cohlrabiul. Curățați mărul și tăiați-l în cuburi mici, stropiți cu puțin suc de lămâie. Înjumătățiți ridichile și subțire