Rețete cu conținut scăzut de calorii Noua noastră bază de date de rețete! Potriviți pentru distracție
Rețete cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare zi: Parcurgeți acum noua noastră colecție de rețete FIT FOR FUN - lucrul special despre noi: Rețete pentru slăbit și pentru sportivi!
Mănâncă subțire și sănătos? Nici o problema! Rețetele noastre de fitness vă fac ușor să evocați mâncăruri delicioase, bogate în vitamine și cu conținut scăzut de calorii. Oferim o gamă largă de opțiuni pentru oricine dorește să mănânce sănătos și conștient. Există rețete simple pentru pierderea în greutate și, desigur, pentru sportivii recreaționali care gătesc în funcție de obiectivele lor.
Căutați rețete: Ce vrei să gătești?
Lucrul potrivit pentru fiecare tip de dietă
În baza noastră de date mare de rețete veți găsi rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare tip de dietă.
Aceste 9 categorii le găsești doar la FIT FOR FUN! Desigur, puteți căuta și categoriile obișnuite precum paste, pește, carne sau desert. De asemenea, puteți căuta ingrediente pentru a face cumpărăturile mai ușor. Mai aveți broccoli în frigider? Introduceți doar broccoli - și vă vom prezenta cele mai delicioase rețete cu legume verzi. Puteți găsi masca de căutare în partea dreaptă sus a acestei pagini!
Rețete cu conținut scăzut de grăsimi
De exemplu, doriți să evitați alimentele grase? Amenda! Apoi, avem o varietate de rețete excelente cu conținut scăzut de grăsimi din care să alegem. În această categorie veți găsi rețete cu conținut scăzut de grăsimi. Mai puțin de 30 de grame pe porție pentru preparatele principale și mai puțin de 15 grame pe porție pentru gustări și mese mici. Conținutul scăzut de grăsimi are sens, deoarece grăsimea este nutrientul cu cel mai mare conținut caloric pe gram (9 calorii pe gram de grăsime). Cu rețetele noastre cu conținut scăzut de grăsimi aveți rețete grozave pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să renunțați la gust.
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Ați prefera să urmați dieta trend din SUA și să serviți rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate? Apoi, încercați unul dintre cele mai bune feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați. Nenumărat
Studiile demonstrează succesul unei diete cu mai puțini carbohidrați. Principalul avantaj: nivelul zahărului din sânge rămâne mai constant, se eliberează mai puțină insulină. Strategia noastră de rețete aici: mai puțin de 45% calorii din carbohidrați!
În țările exotice, efectul antibacterian al condimentelor fierbinți este folosit pentru a face alimentele durabile și fără germeni. Capsaicina conținută de ardeii iute stimulează digestia și face alimentele grase mai digerabile. Deci, dacă vă plac mâncărurile sărate, vă puteți bucura de mâncărurile aprinse fără ezitare. Oamenii sensibili ar trebui să se rețină puțin, deoarece producția crescută de acid gastric poate duce la arsuri la stomac.
Rețete pentru arzător de grăsimi
Știați că există alimente care vă ajută la creșterea metabolismului și, astfel, vă ajută să ardeți grăsimile? Vase pentru arderea grasimilor. Rețetele noastre de arzător de grăsimi dau metabolismului lovituri mici într-un mod specific: cu condimente fierbinți, substanța puternică L-carnitină, sparanghel, ghimbir și vitamina C. Cauză mică, efect mare: Asta arde calorii în plus! Setați multe impulsuri mici pentru o figură subțire cu o selecție inteligentă.
Rețete sub 300 de calorii
Căutați în general o bucătărie ușoară? Toate aceste rețete cu conținut scăzut de calorii oferă gust real, cu o putere calorică mai mică de 300 Kcal. Doar chilipiruri delicioase. O veți găsi aici dacă doriți în primul rând să economisiți calorii și ce substanțe nutritive conțin în ea nu este atât de important pentru dvs. Rețetele variază de la salate ușoare și supe la gustări și băuturi. Și un lucru este clar: nici gustul nu este neglijat.
Rețete pe bază de proteine
Rețetele pe bază de proteine sunt adevărați jokeri nutriționali, deoarece proteinele sunt de mare ajutor atunci când slăbești. Previne pierderea masei musculare valoroase, te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și te asigură că îți poți menține noua greutate după o dietă de succes. În plus, proteina nutritivă nu migrează în celulele adipoase la fel de ușor ca și ceilalți doi nutrienți grăsimi și carbohidrați. Deosebit de ideal: mese de seară bogate în proteine. Ele ajută la optimizarea arderii grăsimilor peste noapte. În rețetele noastre de proteine, cel puțin 30% din calorii provin din proteine.
Rețete împotriva poftelor
Dacă ți-e foame: aceste rețete de umplere îți țin sub control apetitul într-un mod natural și sănătos - datorită conținutului ridicat de fibre și a multor ingrediente bogate în proteine. Toate acestea vă asigură că veți fi plini și mulțumiți mult timp după ce vă veți bucura de aceste mese. Aici veți găsi în principal gustări mici, lucruri rapide și rețete sănătoase și dulci.
Rețete de încărcare a carbohidraților
Pentru sportivii de anduranță și înainte de competiții: alergătorii de maraton au nevoie de energie! Aceste rețete care încarcă carbohidrați încarcă într-adevăr depozitele de carbohidrați. În această secțiune veți găsi rețete care sunt deosebit de potrivite pentru sportivii de rezistență pentru a umple rezervele de glicogen. Aici sunt reprezentați mulți mueslis cu carbohidrați din cereale și fructe. În plus, desigur, o mulțime de rețete de paste cu și fără carne sau pește, dar și rețete de cartofi, pâine sau orez.
Rețete pentru a construi mușchi
Sportivii de forță au nevoie și de o dietă proprie. Aceste rețete de construire a mușchilor vă ajută să vă antrenați în mod optim și vă ajută să construiți masa. Trucul din spatele acestuia: un conținut ridicat de proteine. De la 1 la 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pot fi utilizate alături de antrenamentul intensiv de forță. În conformitate cu aceasta, o persoană de 75 kg cu ambiții corporale de plajă are o necesitate totală de proteine de 75 până la 112 grame (ținta normală este de aproximativ 60 de grame). Rețetele noastre vă vor ajuta să vă atingeți figura de vis.
Rețete pentru regenerare
Nu în ultimul rând: masa perfectă după exerciții. Cei care mănâncă ceea ce trebuie după antrenament se regenerează mai repede și se potrivi din nou mai repede! Important pentru aceasta: carbohidrați disponibili rapid și o anumită proporție de proteine. Cel mai bun moment pentru aceste feluri de mâncare: o jumătate de oră până la două ore după antrenament. Grăsimea joacă un rol subordonat în aceste creații. Combinații bune: quark cu fructe, cartofi cu quark de ierburi, milkshake-uri, paste cu somon sau cartofi.