Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați 25 de idei fixe pentru după muncă
Lisa Kilimann
Soul foodie
Motto-ul Lisei: Plăcerea sănătoasă poate fi atât de ușoară! Pentru că mâncarea sufletească adevărată este de obicei făcută cu rețete simple și ingrediente bune. Alimentația conștientă este importantă pentru ea și se simte la fel de bine ca acasă în bucătărie și în brutărie. Mai întâi există legume la cuptor cu halloumi, apoi mirosul de rulouri vegane de scorțișoară - totul la timp!
Descriere
În sfârșit după muncă! După o zi întreagă de lucru, o seară de serie relaxată pe canapea este foarte binevenită. Desigur, este nevoie și de ceva de mâncare. La urma urmei, în drumul spre casă, foamea crește întotdeauna mai repede decât se aștepta. Ambițiile de gătit destul de moderate vorbesc clar în favoarea pizza din serviciul de livrare. Bună intenție de a reduce carbohidrații seara și de a mânca împotriva figurii bikini, dar clar împotriva ei - dilema clasică!
Până acum ... Pentru că, indiferent dacă aveți chef de o salată crocantă, carne suculentă și pește proaspăt sau dacă preferați să mâncați vegetarian - aceste 25 de feluri de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de rapide, omul de la pizza nu v-ar suna mai repede la ușă.
Ce înseamnă de fapt un conținut scăzut de carbohidrați?
„Carb” este forma scurtă pentru cuvântul în engleză „carbohidrați”, în germană „carbohidrați” - carbohidrați mici înseamnă „Sarac in carbohidrati”. Acest termen generic include, de asemenea Dietele combinate cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele, unde accentul este pus pe reducerea conținutului de carbohidrați din dieta zilnică. Scopul acestei reduceri a carbohidraților este de obicei unul reducerea greutății dorită sau unul în general Dieta „mai sănătoasă”.
Deci, ce zici de carbohidrați?
- glucide numără împreună cu Grăsimi și Proteine (Proteine) la trei grupe principale de nutrienți mancarea noastra.
- Un corp sănătos este considerat a-și satisface nevoile energetice pe bază de carbohidrați furnizori de energie rapidă instruit - mai ales în timpul activității fizice ridicate.
- tu ești Combustibil pentru mușchi și creier și constă din Molecule de zahăr, care se unesc pentru a forma lanțuri de diferite lungimi.
- Cel mai adesea dai peste carbohidrați sub forma celor clasice Zahăr de masă, zahăr din fructe și în fructe Putere în făină, pâine sau cartofi.
De ce mai puțini carbohidrați?
- La reducerea consecventă a aportului de carbohidrați corpul trebuie să Schimbați metabolismul. Dacă nu își poate obține energia din carbohidrați, trebuie să o facă Rezervele de grăsime ca sursă alternativă de energie atingeți pentru a face un zahăr să vă înlocuiască - oh da, de fapt poate face asta.
- Așa stimularea descompunerii depozitelor de grăsime treptat ar trebui să devină una constantă Reducerea greutății a conduce. Deoarece corpul este foarte activ atunci când vine vorba de generarea de energie, mai ales noaptea, procesul ar trebui să parcurgă întregul proces Renunțarea la carbohidrați mai ales seara sunt suplimentar întărite.
Deci, hai să mergem: începeți-vă „seara cu conținut scăzut de carbohidrați”!
Salate după muncă
Salată de pui de dovlecei calzi cu pesto de busuioc
Cine a spus că salata trebuie să fie întotdeauna rece? Indiferent cine a fost, astăzi puteți ignora în siguranță această afirmație și vă puteți bucura de salata dvs. călduță cu dovlecei, pui picant, roșii uscate la soare și migdale în fulgi. La rețetă
Salată de ton de fitness cu mere și nuci
Te-ai întors de la antrenament? Dorința de a găti mare este de obicei neglijabilă. Ce bine că această salată de fitness simplă cu ton, mere, nuci și iaurt este amestecată împreună în doar câteva minute și gata să fie tencuită. La rețetă
Salată de rachete cu naut și somon sălbatic
Ce trebuie să chicotească după muncă? Probabil că sunt multe în această salată. La vederea rachetei crocante, a somonului sălbatic suculent, a roșiilor fructate și a măslinelor aromate, puteți înțelege anticiparea micilor mazăre, nu? La rețetă
Halloumi pe salată de spanac cu legume la grătar
Bună Halloumi! Te-ai simțit confortabil cu un spanac de bebeluș tandru și cu legume crocante la grătar? Minunat, dar nu vă faceți prea confortabil acolo - cuțitul și furculița tuturor fanilor de salată sunt deja afară. La rețetă