Rețete cu fulgi de ovăz Idei delicioase pentru orice moment al zilei

19 martie 2019 de Luise Rau Categorii: Protecția mediului

Fulgi de ovăz vă oferă multe vitamine, minerale și fibre. Există, de asemenea, numeroase rețete cu fulgi de ovăz - nu doar pentru micul dejun. Aici puteți afla cum puteți procesa superalimentul din Germania.

Rețetă de fulgi de ovăz cu șamponi și kale

În această rețetă, terciul clasic de mic dejun britanic este preparat complet diferit. Terciul tradițional dulce este servit aici împreună cu Ciuperci, Kale și Fulgi de drojdie cu o masă consistentă și sănătoasă, pe care o puteți savura și la prânz sau masa de seara poate consuma. Vă puteți inspira mai mult pentru prepararea unei fulgi de ovăz dulci aici: Faceți tu terci - 3 opțiuni sănătoase pentru micul dejun.

Pentru două-trei porții Ai nevoie:

100 g ovaz
1-2 lingurițe ulei de masline
1 mic ceapă
250 g Ciuperci
uscat Ierburi (opțional)
100 g Kale
2 lingurițe de unt de caju
1 linguriță sos de soia
o jumatate lămâie
2 linguri Fulgi de drojdie
Sare și piper
alte toppinguri la alegere, de ex. Năut, Hummus, lentile, ceapa verde, Seminte de floarea soarelui,...

Notă: Atunci când alegeți ingrediente, acordați atenție produselor cultivare regională. Acestea sunt nu numai mai proaspete și conțin mai multe vitamine și minerale, dar, de asemenea, nu au rute lungi de transport (mai multe despre echilibrul ecologic). De asemenea, alimentele organice nu conțin Pesticide, care poate dăuna mediului înconjurător și, de asemenea, propria sănătate.

Astfel funcționează preparatul:

Reţetă. Clatite de ovaz cu banane

Această rețetă funcționează deosebit de bine pentru o perioadă extinsă și pe îndelete mic dejun. Din moment ce Clătite fără zahăr și făină albă înțelegeți-vă, sunt și o masă sănătoasă și sățioasă.

Pentru două porții Ai nevoie:

2 matur Banane
2 Ouă
50g ovaz
1/2 linguriță praf de copt
o ciupitura sare
1 lingură Ulei de floarea soarelui
Topuri la alegere, de ex. fructe, nuci, sirop, Unt de nuci,...

Rețetă de clătite de ovăz:

Puneți bananele, ouăle, fulgi de ovăz, praful de copt și sarea într-un recipient înalt și amestecați ingredientele într-un aluat neted. Alternativ, puteți utiliza un mixer de stand pentru aceasta.
Lăsați aluatul să stea timp de 10 până la 20 de minute. Apoi are o consistență ceva mai groasă și mai dură.
Încălziți uleiul într-un tigaie.
Dacă uleiul este fierbinte, puteți adăuga două-trei linguri de aluat în tigaie per clătită și prăjiți timp de trei până la patru minute pe fiecare parte.
Puteți servi clătitele terminate cu diferite toppinguri după conținutul inimii. Dacă vrei să folosești fructe, atunci folosește-le Fructele sezonului. Deci sunt potrivite de exemplu Berry sau piersici vara si Prune, prune și Merele la toamna. Pentru servirea zilnică acizi grași nesaturați nucile sunt un topping potrivit. Cel mai bine este să vă ridicați aici Nuci sau Alune de padure pe care îl puteți cumpăra din cultivarea regională.

Biscuiții cu fulgi de ovăz sau fursecurile cu ovăz sunt bunătăți pentru fiecare anotimp. Avem două rețete de copt pentru dvs.: clasic cu unt și ...