Rețete cu mic dejun bogat în proteine Kitchengirls
Personal, nu sunt deloc o „persoană la micul dejun”. Pur și simplu nu pot coborî nimic dimineața, cu excepția cafelei și a unui pahar mare de apă. DAR, după cum știm cu toții, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și de aceea încerc să am cel puțin un iaurt dimineața pentru a începe ziua cu mai multă energie. Dar cum arată un mic dejun perfect pentru a putea începe ziua cu multă energie? Mai ales la micul dejun, ca și la fiecare masă, nu este neapărat vorba despre cantitatea de alimente (pentru că cu cât mănânc mai mult, cu atât sunt mai plin și am mai multă energie), ci mai degrabă despre ceea ce mănânci. Prima masă a zilei joacă, de asemenea, un rol important în slăbirea. După cum am spus, este deosebit de important să vă ofere putere, dar ar trebui să vă stimuleze și metabolismul și să vă umple.
Acest lucru funcționează cel mai bine cu proteinele. Prin urmare, un mic dejun bogat în proteine este ideal!
Dar ce este atât de grozav la proteine dimineața? Ești un natural mai subțire ! Proteinele și, prin urmare, proteinele fac parte din corp și contribuie astfel la construirea mușchilor. Știați că mușchii folosesc energie non-stop? În plus, proteinele îți fac metabolismul să funcționeze automat și te mențin sătul pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Deci, toate avantajele minunate ale unui mic dejun bogat în proteine.
Există multe rețete minunate de mic dejun cu proteine sănătoase. Indiferent dacă preferați copioasă (o omletă de legume copioasă, de exemplu), dulce (fulgi de ovăz copți cu fructe) sau ceva lichid, deoarece dimineața - la fel ca mine - pur și simplu nu puteți coborî nimic (shake de proteine Skyr fără zahăr) - există ceva pentru fiecare gust.
Majoritatea alimentelor bogate în proteine sunt, de asemenea, relativ scăzute în carbohidrați și cu conținut scăzut de zahăr, ceea ce reprezintă un plus imens dacă doriți să slăbiți. Când am un mic dejun mare, de obicei îmi fac o pâine cu proteine cu avocado și roșii și o variantă de ou (ou prăjit, ou fiert sau omletă). Nu sună special, dar vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și cu condimentele potrivite și pâinea potrivită este cu adevărat incredibil de delicios. Dar ce tipuri de proteine există oricum?
Pe de o parte, există proteine vegetale: aceste proteine sunt cea mai mare sursă pentru vegetarieni și vegani. Sursa principală este soia. Dar multe tipuri diferite de legume sunt, de asemenea, pline de proteine valoroase. Broccoli, spanacul și fasolea în special sunt surse bune de proteine, care sunt ușor de prelucrat și au un gust excelent cu ingredientele potrivite.
Cealaltă mare sursă de proteine sunt proteinele animale: lapte, carne, ouă, pește etc. Este o listă foarte lungă și există o mulțime de variații în modul în care aceste alimente pot fi utilizate.
Deci, vă dați seama că practic nu există limite pentru proteine și nu trebuie să căutați mult pentru a găsi idei delicioase, bogate în proteine. Proteinele și proteinele te ajută să ai o dietă sănătoasă și să mănânci în continuare gustos. Cele mai multe feluri de mâncare sunt sărace în carbohidrați, sănătoase și se prepară rapid.