Rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați ♥ Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ◀
Rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați Cina este adesea văzută ca o problemă de mulți, deoarece la o dietă săracă în carbohidrați ar trebui să mâncați cât mai puțini carbohidrați la cină. Dacă doriți să fiți în siguranță, ar trebui să evitați complet carbohidrații seara. Este important ca proporția de carbohidrați atunci când Cina cu conținut scăzut de carbohidrați este mai puțin de 20g pe porție. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că arderea nocturnă a grăsimilor nu este împiedicată. Dacă renunțați la carbohidrați la cină, susțineți hormonul de creștere HGH, care stimulează creșterea musculară, pierderea de grăsime și toate procesele de regenerare din organism. În timp ce la prânz ar putea fi câțiva carbohidrați pe farfurie ici și colo, se aplică la cină nu cu conținut scăzut de carbohidrați, dar fără carbohidrați! Acest lucru este extrem de important pentru stimularea arderii grăsimilor peste noapte. Deci, dacă optați pentru carne sau pește cu o garnitură de legume sau salată seara, nu veți greși.
Cina cu conținut scăzut de carbohidrați
După cum sa menționat deja, cina cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să conțină cât mai puțini carbohidrați (mai puțin de 20g pe porție). Dar asta nu este tot - atunci când alegem și punem împreună rețetele noastre, un lucru este deosebit de important pentru noi, pe lângă conținutul redus de carbohidrați: felurile de mâncare ar trebui să fie rapide și ușor de preparat. Cine are chef să stea mult timp în bucătărie după o zi de muncă?
Avem vești bune pentru toți cei care au făcut o pâine rapidă cu cârnați și brânză înainte de carbohidrați și acum se tem că vor trebui să petreacă o veșnicie în bucătărie în fiecare seară: seara, cu conținut scăzut de carbohidrați seara, consumă mult timp. Aici vă dezvăluim 5 rețete rapide cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cină! Preparat în mai puțin de 20 de minute și bineînțeles delicios.
Dacă ați mâncat deja cald la prânz și doriți doar să mâncați ceva, legumele crude cu un delicios quark de plante sunt ideale. O salată este, de asemenea, pregătită în cel mai scurt timp. Vă oferă o mulțime de substanțe vegetale secundare și poate fi variat cu feta, piept de curcan, creveți sau ton după cum doriți.
Sugestii pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați
Nu toată lumea vrea să stea mult timp în bucătărie seara și să pregătească o cină caldă. Prin urmare, ne-am împărțit sugestiile pentru cina cu conținut scăzut de carbohidrați în rețete de cină reci și calde.
Rețete reci cina cu conținut scăzut de carbohidrați
- Antipasti, mozzarella și roșii
- Frunze de spanac cu fâșii de pui, presărate cu parmezan proaspăt
- Carpaccio de vită cu parmezan proaspăt
- Shake proteic
- Carpaccio de somon cu rachetă
- chipsuri de branza
- salată grecească
- Barcă cu castraveți
- Mozzarella pe roșii
- Carpaccio de vită cu rachetă și parmezan
- Batoane de legume cu înmuiat
- Salată de brânză de capră
- Salată cu benzi de curcan, creveți sau ton
- Roluri de vară
- Sushi cu conținut scăzut de carbohidrați
Rețete calde cina cu conținut scăzut de carbohidrați
- Friptură cu o garnitură de legume sau salată
- Somon Teriyaki pe salată
- Înveliș de șuncă
- Omletă cu ciuperci
- Chiftele umplute
- Chili con sau sin carne
- Chiftele
- Frittata de legume
- Piept de pui pe legume mixte sau cu o salată laterală
- Ratatouille
- Creveți prăjiți în usturoi
- Omletă cu proteine
- Ouă amestecate cu ceapă de primăvară și șuncă
- File de porc pe legume
- Supa de legume cu tofu sau piept de pui
- Omletă cu spanac
Sfatul nostru pentru cină: alimente bogate în proteine
În mod ideal, rețeta de cină cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să conțină o sursă de proteine, astfel încât organismul să o poată folosi pentru a produce proteine pentru anticorpi, mușchi și enzime. Alimentele bogate în proteine pot fi vegetale sau animale. Următoarele surse de proteine sunt adecvate în special pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați (informațiile se referă la 100g):
Produsele lactate bogate în proteine care sunt potrivite pentru cina cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de exemplu, brânza precum Emmentaler (29g) sau brânză de munte (29g) sau quark cu conținut scăzut de grăsimi (13g) sau brânză de vaci (11g). Cei care preferă carnea la cină ar trebui să meargă cu file de vită (29g), piept de pui (23g), piept de curcan (22g) sau șuncă fiartă (19g). Desigur, peștele este ideal și pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Păstrăvul (24g), tonul (21g) sau creveții (20g) sunt potrivite în mod special aici pentru a crește aportul de proteine seara.
Pentru cei care preferă produse pe bază de plante pentru o cină cu conținut scăzut de carbohidrați, se potrivesc arahide (26g) sau migdale (21g), precum și tempeh (19g) și tofu afumat (17g).
Rețete pentru cina cu conținut scăzut de carbohidrați
Aici puteți găsi o selecție uriașă de rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Când vine vorba de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, este important pentru noi ca acestea - în afară de un conținut scăzut de carbohidrați mai mic de 20g - să fie rapide și ușor de preparat. Lasă-te inspirat. Distrează-te navigând printre rețetele noastre de cină cu conținut scăzut de carbohidrați!