Rețete de porumb cu tărâțe de ovăz
Terci de tărâțe de ovăz cu banane
Curățați și tăiați banana. Aduceți laptele la fiert. Se amestecă tărâțele de ovăz, se lasă să se umfle scurt și se amestecă o parte din banană. Umpleți terciul în boluri. Puneți deasupra restul de banane.
Terci grozav
Puneți tărâțele de ovăz și laptele de cocos într-un castron și amestecați. Apoi puneți totul în cuptorul cu microunde timp de 1 minut la 800 de wați. Apoi adăugați scorțișoară și, dacă doriți, ceva îndulcitor.
Umplut cu terci proteic
Se fierb 2 pahare de apă (aprox. 250 ml per pahar) în cratiță. Între timp, puneți 40 g lapte, 10 g proteine praf, 5 g cacao într-un pahar. Umpleți paharul în continuare cu apă (aproximativ 125 ml) și amestecați. Pentru aceasta folosesc o spumă de lapte, pentru că nu există
Terci Superfood cu semințe de chia și fructe de pădure
Semințele de chia trebuie acoperite ușor cu apă de la robinet timp de cel puțin 15 minute. Înmuierea peste noapte este, de asemenea, posibilă. Semințele de chia înmuiate, tărâțele de ovăz, fulgii de ovăz fraged cu laptele și apa de la robinet