Rețete de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați ♥ Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ◀
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați Prânzul nu mai este o problemă pentru mulți, mulțumită legumelor, salatelor și co Prânz cu conținut scăzut de carbohidrați Carbohidrații ar trebui evitați în mod ideal - mâncărurile laterale, cum ar fi cartofii, pâinea, pastele sau orezul ar trebui, prin urmare, să fie reduse la minimum. În schimb, ai doar mai multe legume și salată. De exemplu, peștele sau carnea în combinație cu o salată sau o porție mare de legume sunt ideale pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Ceea ce este ideal și pentru un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați O salată mare cu brânză de oaie sau de capră, fâșii de brânză și nuci sau piept de pui prăjit este ideală. Este important să mănânci și să bei suficient. Ar trebui să evitați sucurile de fructe și băuturile zahărite și să preferați să folosiți apă și ceaiuri din plante.
Sugestii pentru rețete de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă aruncați o privire mai atentă la tema carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, veți observa rapid că alegerea felurilor de mâncare pentru prânz nu este atât de limitată pe cât credeți întotdeauna. Iată câteva sugestii de prânz cu care nu veți greși:
- salată grecească
- Salată Cezar
- Salata de ton
- Friptură cu legume
- Chili con carne
- File de somon cu legume
- supa de legume
- Chiftele
- Salată Ratzfatz
- omletă
- Pui la cuptor cu legume
- friptură de ton
- Legume prajite la tigaie cu piept de curcan
- Salată cu brânză de oaie sau de capră
- Salată cu piept de pui
- Salată italiană
- Salată de roșii Mozzarella
- Batoane de legume cu cremă de păstrăv sau o baie cu piept de pui
Dacă vă decideți asupra unei salate, ar trebui să fiți conștienți de sosurile de salată, în special versiunile ușoare, că pot conține zahăr ascuns. Pentru a fi sigur, este recomandabil să condimentați singură salata cu un ulei de măsline delicios și cu oțet balsamic. Desigur, ar trebui să evitați pâinea care este adesea servită cu salate. Pentru a nu vă face mai greu decât este necesar, ar trebui să indicați în restaurant atunci când comandați salata că nu doriți pâine. Odată ce coșul de pâine este în fața ta, tentația este pur și simplu prea mare pentru ca mulți să reziste.
Hidrocarburi reduse la birou
Fiecare dintre noi, care are o slujbă de birou, stă de obicei în fața computerului ore întregi. Metabolismul nostru funcționează pe spate și folosește relativ puține calorii. O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, este cu atât mai importantă. Dar, desigur, este nevoie de ceva planificare dacă doriți să mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, departe de propria bucătărie.
Dacă este disponibilă o cantină, trebuie pur și simplu să evitați felurile de mâncare bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, pâinea, pastele sau orezul și să luați în schimb dublul porției de legume. Salata este, de asemenea, o modalitate excelentă de a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați la locul de muncă. Cel mai important lucru despre scăderea carbohidraților în birou este o bună planificare. Prin urmare, ar trebui pur și simplu să parcurgeți meniul cantinei la începutul săptămânii și să vă gândiți la ce zi ați dori să mâncați ceva. Dacă nu este nimic potrivit pentru o zi, puteți prepara ceva cu o seară înainte și îl puteți duce la lucru. Deci nu există surprize negative.
Dacă nu există cantină la locul de muncă și nu doriți să preparați în fiecare seară, ar trebui să vă obișnuiți să gătiți de trei sau patru ori porția și apoi să înghețați alimentele cu sârguință. Acest lucru nu este doar foarte practic, ci și economisește mult timp. Mâncărurile cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt deosebit de potrivite pentru congelare, sunt chili con carne, supe și tocănițe, quiche, preparate din carne cu legume, curry, chiftele, legume la cuptor etc. Și dacă nu găsiți nimic potrivit în congelator, puteți răsfățați-vă încă cu o salată crocantă cu piept de curcan sau brânză de capră.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați în restaurant
A merge la un restaurant este, desigur, o provocare cu totul specială la Low Carb. Dacă mergi la un restaurant la prânz cu colegii tăi, nu trebuie să te descurci, desigur. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont cu siguranță în restaurant. Aici vă explicăm ce feluri de mâncare ar trebui să preferați cu mexicane, italiene, Starbucks sau asiatice și de care ar trebui să stați departe:
Vă vom arăta aici că există un număr incredibil de mare de rețete de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați. Veți fi surprins de câte rețete incredibil de delicioase există la Low Carb. Distrează-te navigând!