Rețete de smoothie - faceți-vă singuri smoothie-uri delicioase, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii

11 decembrie 2019 - 10:12 a.m.

Rețete delicioase de smoothie

De asemenea, puteți face cu ușurință aceste smoothie-uri delicioase și sănătoase. Pur și simplu puneți toate ingredientele în mixer și băutura colorată, la modă, este gata!

Chefir organic (500 ml)

Zmeura congelata 500g

1 castron de zmeură (proaspăt pentru decor)

Menta proaspătă frunze cel puțin 10 frunze

Purificați toate ingredientele într-un blender puternic timp de aproximativ un minut până când este cremoasă.

Smooth-ul preferat al lui Cathy Fischer

Spanac (2 pumni)

Purificați toate ingredientele într-un blender puternic timp de aproximativ un minut până când este cremoasă.

2 linguri praf de șold

100 ml suc de cătină (suc pur de cătină)

eventual: 5 ml ulei de pastă de cătină

2 banane coapte

600 ml apă pură

posibil și după cum doriți: una sau două curmale fără sâmburi pentru îndulcire

Purificați toate ingredientele într-un blender puternic timp de aproximativ un minut până când este cremoasă.

Smoothie de primăvară sălbatică:

2 pumni de ierburi sălbatice (de exemplu, urzici, frunze de păpădie, margarete)

1 bucată de ghimbir (aproximativ 1 cm)

600 ml apă pură

posibil și după cum doriți: una sau două curmale fără sâmburi pentru îndulcire

Purificați toate ingredientele într-un blender puternic timp de aproximativ un minut până când este cremoasă.

Smoothie cu spanac:

150 g frunze proaspete de spanac (sau pulbere de spanac)

1 bucată de ghimbir (aproximativ 1 cm)

600 ml apă pură

posibil și după cum doriți: una sau două curmale fără sâmburi pentru îndulcire

Purificați toate ingredientele într-un blender puternic timp de aproximativ un minut până când este cremoasă.

10 cl suc de portocale

5 cl sirop de cocos

200 g gheață zdrobită

Smoothie verde:

1 bucată de măr sau mango

1 mână de brânză elvețiană sau frunze de spanac

0,5 linguriță ulei de cocos

100 ml suc de mere

Smoothie de zmeură:

200 g zmeură proaspătă

50 ml suc de mere natural tulbure

50 ml zară

câteva bucăți de ananas

niște gheață zdrobită

80 g afine

200 ml lapte de ovăz

1 lingură miere sau sirop de agave

Smoothie cu mere și țelină:

250 g mere dulci

100 g țelină

2 până la 3 lingurițe de miere

Smoothie de portocale și banane cu busuioc:

6 frunze de busuioc

Suc de jumătate de lămâie

Smoothie de ovăz și fructe de pădure:

300 g zmeură

600 ml suc de portocale sau de soc

2 linguri suc de lamaie

2 lingurite sirop de agave

Purificați toate ingredientele într-un mixer de înaltă performanță timp de aproximativ un minut până când sunt cremoase.