Rețete de trăsnet de 1500 de calorii - SĂNĂTATE FEMEIE rapidă și bună

Rețete de trăsnet de 1500 de calorii - rapide și bune

sănătate

1. Micul dejun Ou vegetal
10 ciuperci
1 lingură ulei de măsline
200 g spanac
1 ou
1 lingură sos sriracha
Divizați sau înjumătățiți ciupercile în funcție de mărimea lor și prăjiți-le în jumătate din uleiul de măsline într-o tigaie cu spanacul, apoi puneți-le pe o farfurie. Pregătiți un ou prăjit în uleiul de măsline rămas și așezați deasupra legumelor. Stropiți cu sosul fierbinte și serviți.
Un total de 182 de calorii

2. Gustare Mix de trasee
3 benzi de mango uscat
1 lingură de stafide
7 migdale
1 lingură semințe de floarea soarelui
5 fistic
Tocam grosolan fasiile de mango si amestecam cu ingredientele ramase.
Un total de 351 de calorii

3. Prânzul Sandviș cu ton
⅓ avocado
½ lingură suc de lămâie
125 g ton
1 felie de roșie
1 frunza de salata verde
1 felie de ceapă roșie
1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
Zdrobește avocado cu o furculiță și amestecă cu suc de lămâie și ton. Se întinde pe pâine cu ingredientele rămase.
Un total de 397 de calorii

4. Gustare Struguri înghețate
100 g struguri
½ cană de cremă de brânză granulată
Congelați strugurii, cu sau fără tulpină, în punga pentru congelator cel puțin 1 oră. Se servește cu crema de brânză granulată.
Un total de 173 de calorii

5. Cina HotDog & Beans
1 cârnați wiener
100 g fasole coaptă
1 coc hot dog
½ linguriță de muștar granulat
½ lingură gustare dulce
100 g pepene galben
Încălziți cârnații la un cazan dublu, încălziți fasolea într-o cratiță sau la cuptorul cu microunde. Prajiti chifle dupa gust si umpleti-le cu mustar, savur si carnati. Consumați pepene galben ca desert.
Un total de 397 de calorii