Rețete pentru dieta proteică Rețete dietetice pentru slăbit cu proteine
Rețete dietetice pentru slăbit cu proteine
V-ați gândit deja să începeți o dietă proteică? Mulți oameni nu îndrăznesc cu adevărat să o facă, deoarece se tem că dieta va deveni rapid unilaterală și plictisitoare. Dar acest lucru nu este deloc cazul, deoarece cu dieta proteică există o mulțime de rețete interesante care au un gust delicios și sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Vă prezentăm câteva rețete adecvate, care sunt ușor de preparat în timpul unei diete proteice. Prima rețetă dietetică proteică este o băutură gustoasă și bogată în vitamine.
Rețetă dietetică cu proteine pentru o băutură: bomba rapidă de vitamine pentru între mese
Se agită banana și scorțișoara
- 250 g preparat de quark
- 1 banană
- 1 vârf de scorțișoară
- niște miere
- Apă sau lapte
În această rețetă dietetică, dacă este posibil, utilizați un mixer sau, mai bine, un blender pentru a lichefia banana și amestecați treptat toate ingredientele. Rezultatul este destul de impresionant: un amestec cu gust interesant, care nu numai că conține o încărcătură concentrată de proteine, dar poate, de asemenea, să facă să dispară senzația de foame pentru o vreme.
Rețetă dietă cu proteine: Mic dejun - totul doar brânză de vaci?
Problema cu mulți germani este că își pun mult unt pe pâine dimineața și nici măcar nu se gândesc la câte calorii conțin. Quark este înlocuitorul ideal pentru unt și, cu rețetele potrivite de dietă, poate face un mic dejun variat.
Quark mediteranean pentru începutul perfect al zilei
- 500 g preparat de quark
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 lămâie
- 1 cană de măsline negre măcinate fin
- 1 cățel de usturoi zdrobit
- 1 ardei iute tocat
- Salvie, busuioc, timină și rozmarin
Se amestecă preparatul de quark cu uleiul de măsline și sucul de lămâie, se adaugă cățelul de usturoi și ardeiul iute și se amestecă bine. În cele din urmă, puteți rafina amestecul cu ierburi în funcție de gustul dvs. și veți obține o răspândire care chiar are totul și este considerată o adevărată încântare culinară a dietei cu proteine.
Avantajul acestei rețete de mic dejun este că nu trebuie să experimentați o mulțime de dezavantaje pe care trebuie să le acceptați cu un quark de plante terminat. Cea mai mare problemă cu quark-urile terminate este că vitaminele ierburilor sunt în mare parte complet distruse, ceea ce nu este cazul rețetei noastre, deoarece lucrăm doar cu ierburi proaspete. În plus, quarcurile gata preparate conțin mult prea multe calorii sub formă de grăsimi saturate, ceea ce nu este recomandat în mod special pentru o dietă.
Rețetă dietă proteică: prânz consistent și gustos
Curry thailandez cu nuci de caju
- 400 g piept de pasăre
- 1 lingură de pastă de curry la alegere
- 2 lingurițe de chimen
- Lemongrass
- Coriandru (sol)
- ghimbir
- 1 cutie de lapte de cocos
- 200 g nuci de caju
- chili
- Orez ca garnitură (se recomandă orezul cu iasomie!)
Mai întâi pieptul de pasăre este tăiat în fâșii și gătit împreună cu toate condimentele și ghimbirul tocat în laptele de cocos timp de aproximativ 20 de minute. Lăsați să stea la foc mic și prăjiți nucile de caju într-un pic de ulei într-o altă cratiță. Prăjirea creează arome care asigură că nucile nu intră sub aspectul gustului în această rețetă dietetică. În funcție de gustul dvs., totul poate fi rafinat cu ardei iute și orezul servit drept garnitură.
Aceste rețete pentru dieta proteică reprezintă o bază bună, care poate fi extinsă cu alte feluri de mâncare bogate în proteine.