Rețete pentru o dietă adecvată pentru pierderea în greutate

În timp ce puteți găti mâncăruri delicioase și sănătoase pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoașteți rețetele pentru o nutriție adecvată. Cantitatea de produse utile este imensă și din ele este posibil să pregătiți o mulțime de feluri de mâncare diferite.

Rețete de feluri de mâncare pentru o nutriție bună

Este o soluție ideală pentru un mic dejun gustos și consistent. Se poate face cu diferite garnituri, această rețetă folosește o variantă de ciuperci.

ingrediente:

ouă - 3 buc .;
lapte - 3 linguri. linguri;
ulei de măsline - 1,5 linguri. linguri;
ciuperci - 3 buc .;
smântână - 2 linguri. linguri;
sare piper.

pregătire

Într-un castron, rupeți ouăle și adăugați sare, piper și lapte, apoi bateți-le până se omogenizează. Tigaia ar trebui să fie unsă cu ulei și pusă pe un foc puternic, imediat ce uleiul se încălzește, se toarnă ouăle în ea și se amestecă cu o furculiță. Coaceți omleta până când se formează o crustă pe partea inferioară. În acest moment, pregătiți garnitura: ciupercile trebuie tăiate în bucăți mici și prăjiți în ulei de măsline până se rumenesc. Apoi adăugați smântâna, sarea și piperul. Omleta gata ar trebui să fie transferată pe o farfurie și să pună jumătate din umplutură pe o jumătate și să o acopere pe cealaltă. Ca rezultat, veți obține un semicerc, în interiorul căruia va exista o umplutură. Decorați vasul cu ierburi sau brânză.