Rețete pentru o dietă de 5 până la 2 pentru slăbirea cu succes - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Dieta de la 5 la 2 a câștigat mai multă atenție în ultimii ani, deoarece este o dietă eficientă, care este ușor de slăbit și care menține greutatea pe termen lung. Nu este o dietă pe termen scurt, ci mai degrabă o formă de dietă pe termen lung pe care ar trebui să o adopți. Puteți mânca mese normale și sănătoase cinci zile pe săptămână, în timp ce postesc două zile pe săptămână. Puteți mânca ceva în zilele de post, dar limita este de 500 de calorii pentru femei și 600 de calorii pentru bărbați. Cu toate acestea, există multe rețete inteligente pentru dieta de 5 până la 2 care fac posibil să nu-ți fie foame în zilele de post. În plus, zilele de post sunt în mod liber selectabile, astfel încât să puteți opta pentru zile cu mai puțină activitate. Cu idei de rețete inteligente pentru dieta de 5 până la 2, aportul săptămânal de calorii poate fi limitat în așa fel încât să slăbești eficient.

Rețetele delicioase pentru dieta de 5 până la 2 facilitează postul

Dacă începi să ții diete, te vei simți mai flămând în zilele de post. Cu toate acestea, odată ce te obișnuiești cu ritmul, zilele de post sunt ușor de ținut și foamea este redusă. Oricine știe cum să gestioneze caloriile cu pricepere poate găsi rețete pentru dieta de 5 până la 2, care sunt foarte sărace în calorii și totuși te umple. Cel mai bine este să alegeți alimente care au o densitate redusă a energiei, dar care se caracterizează printr-un conținut ridicat de fibre.

Fibra rămâne în stomac mai mult timp și, prin urmare, vă face să vă saturați mai mult timp. Este foarte asemănător cu proteinele. Organismul are nevoie de mai mult timp și mai multă energie pentru a digera proteinele. Acestea ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și previn pofta. În plus, puteți bea ceai și cafea fără zahăr în zilele de post. Așadar, puteți mânca o dietă variată cu 500 de calorii și puteți face zilele de post o rutină constantă la care ar trebui să respectați cel puțin un an.

Cele mai bune alimente pentru 5 - 2 rețete dietetice

Alimentele alese cu abilitate pentru rețetele din dieta de 5 până la 2 vă ajută să vă bucurați de zilele de post fără să vă simțiți foame. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt degresat, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau skyr, sunt ajutoare excelente pentru a vă umple într-un mod delicios și a economisi calorii în acest proces. De exemplu, un iaurt degresat conține doar 37 de calorii la 100 de grame.

De asemenea, ar trebui să utilizați rețete de salate și legume pentru dieta de 5 până la 2. Salata și legumele au un conținut scăzut de calorii, deci este ușor să preparați o masă care să vă satisfacă în zilele de post. De exemplu, vinetele conțin doar 17 calorii la 100 de grame, conopida 22 de calorii și broccoli 26 de calorii. 100 de grame de salată de grădină, cum ar fi salata sau salata verde, au doar 11 calorii. Aceste alimente sunt bogate în fibre, precum și vitamine importante și alte părți secundare ale plantelor care contribuie la o dietă sănătoasă. În plus, vă pot menține plin de ceva timp datorită conținutului ridicat de fibre.

Rețetele pentru dieta de 5 până la 2 pot include, de asemenea, pește, care este o sursă excelentă de proteine și se potrivește bine cu salatele cu conținut scăzut de calorii. Peștele, cum ar fi șarpele, știuca, calcanul, talpa și codul, sunt deosebit de săraci în calorii, ceea ce îl face ideal pentru 5 până la 2 rețete dietetice. De asemenea, este posibil să utilizați carne cu conținut scăzut de grăsimi pentru rețetele pentru dieta de 5 până la 2. Cu toate acestea, trebuie să acordați o atenție deosebită tipului de carne care este utilizat. Fileul de piept de vițel sau de pui, de exemplu, conține foarte puține calorii. Într-o zi de post, de exemplu, poți lua un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, la care poți adăuga și câteva fructe, să iei o salată cu câteva fâșii de file de piept de pui la prânz și să închei ziua cu o cină ușoară de legume la aburi. Dacă utilizați dressings pentru salate și alți aditivi cu gătit atunci când gătiți, puteți sta cu ușurință sub 500 de calorii și puteți planifica totuși trei mese principale.

Cu astfel de alimente, este posibil, de asemenea, în zilele de post să pregătiți rețete delicioase pentru dieta de 5 până la 2 care satisface.

Așa mănânci în zilele normale

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Shape World ajută la dieta de 5 până la 2

Oricine caută rețetele potrivite pentru dieta 5 2 are nevoie de cunoștințe despre alimente, valorile lor nutriționale și efectele lor asupra organismului. Pe shapeworld.com puteți obține o mulțime de informații detaliate despre acest subiect și, de asemenea, puteți profita de sfaturile nutriționale. Acest lucru face mult mai ușor să asamblați rețete pentru dieta de 5 până la 2, care sunt o opțiune nutrițională excelentă atât pentru zilele de post, cât și pentru cele fără post. Există, de asemenea, o serie de produse pe shapeworld.com care pot fi utile în dietă. Dacă îți este foame la începutul zilelor de post, poți, de exemplu, să te întorci pe capsulele SATIESCAPTION, care sunt făcute cu rădăcină de konjac și influențează senzația de foame într-un mod natural. Dacă sunteți în căutarea de 5 până la 2 sfaturi și sfaturi pentru dietă, veți găsi exact ajutorul care poate duce la o dietă de succes la shapeworld.com.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World