Rețete plus-minus din Cea mai ușoară dietă din lume
Bucurați-vă fără să numărați caloriile cu „Cea mai simplă dietă din lume”
Rețetă din „Cea mai ușoară dietă din lume”; Sursa imaginii: GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
mic dejun
Croissant de piersici cu crocante din semințe de in
Timp de preparare: 15 minute
Pe porție: 0
Ingrediente pentru 2 persoane:
3 linguri de semințe de in necojite, zdrobite
2 lingurite de miere lichida
4 linguri cașcaval cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri de apă minerală
1/2 linguriță scorțișoară măcinată
4 piersici de dimensiuni medii
2 cornuri
Prajiti semintele de in intr-o tigaie antiaderenta la foc mediu timp de 2-3 minute. Se ia de pe foc, se adaugă miere și se amestecă bine cu semințe de in.
Se amestecă brânza de caș cu apa minerală și scorțișoară până se omogenizează. Se amestecă semințele de in cu miere până la 2 lingurițe.
Spălați, înjumătățiți și miezți piersicile. Tăiați pulpa în pene. Deschideți cornurile și periați-le cu cașul de scorțișoară. Așezați pene de piersici și sfărâmați peste ele semințele de in de miere rămase.
Rețetă din „Cea mai ușoară dietă din lume”; Sursa imaginii: GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
masa de seara
Schnitzel rulează cu cartofi de țară
Timp de preparare: 30 minute
Per portie: 1 minus
Ingrediente pentru 2 persoane:
2 pumni de cartofi
1 linguriță ulei
1-2 lingurițe de rozmarin tocat
sare
2 șnițel de porc (aprox. 250g)
piper
4 felii de sunca slaba
4 pumni de fasole verde
1 mână de sărate
2 lingurite de unt
Preîncălziți cuptorul la 250 °. Spălați cartofii și tăiați-i în pene. Se periază cu ulei și se coace în cuptorul fierbinte timp de aproximativ 20 de minute. Se presară rozmarin și sare.
Reduceți în jumătate șnițelul, piperul, rotiți-l și înfășurați-l cu șuncă. Se prăjește pe toate părțile într-o tigaie acoperită fără grăsime. Dă la cuptor cu cartofii timp de 5 minute.
Fierbeți fasolea cu sărate timp de 12-15 minute până la al dente. Se scurge și se aruncă în unt. Se servește cu chifle de șnițel și cartofii județului.
Cea mai ușoară dietă din lume; Sursa imaginii: GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
GU Verlag, fotografii: Martina Görlach
afară
Cea mai ușoară dietă din lume
Dr. Stefan Fädrich
publicat de GU Verlag
Preț: 20,60 EUR
Martina Limlei
Martina este fondatoarea Women30plus și știe din propria experiență cât de greu este să ai grijă de slujba ta, de familie și de nevoile tale.