Rețete rapide pentru a începe dieta keto - Revista - VitalAbo
Dieta ketogenică pledează pentru consumul de alimente bogate în grăsimi, dar care nu au aproape carbohidrați. Scopul acestei diete este de a atinge starea metabolică naturală a cetozei. Acesta este momentul în care corpul nostru începe să folosească cetone (adică grăsimi) în loc de carbohidrați pentru a câștiga energie.
Mulți oameni care doresc să înceapă cu o dietă ketogenică sunt puțin în pierdere, deoarece se pare că toate alimentele au mult prea mulți carbohidrați pentru ei. Dar acest lucru este corect doar la prima vedere. Există multe feluri de mâncare delicioase care nu au practic carbohidrați.
Vă recomandăm să cereți sfatul medicului înainte de a începe o dietă ketogenică. Dacă nu există probleme medicale, avem acum trei feluri de mâncare ketogenice delicioase pentru a începe, care sunt, de asemenea, rapid de pregătit. Deci, iată cum puteți încerca dieta ketogenică fără prea mult efort.
Bucura-te de masa ta.
Avocado copt cu ou
ingrediente
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 220 de grade.
- Acum tăiați avocado în două și scoateți piatra.
- Luați aproximativ două linguri de pulpă din centrul avocado. (Doar cât să încapă oul.)
- Așezați avocado într-un vas mic de copt, asigurându-vă că sunt relativ stabile în el.
- Bateți un ou în fiecare jumătate de avocado.
- Acum introduceți vasul de copt în cuptor pentru 15-20 de minute. Timpul de gătit depinde de mărimea avocado-urilor.
- Se ornează cu ierburi și piper și se bucură. Diferite sosuri de salsa se potrivesc de asemenea cu acest fel de mâncare.
Somon cu varză crocantă și varză
ingrediente
- 3 linguri de ulei de măsline, individual
- 2 file de somon
- 2 linguri de mărar, proaspăt, tocat
- 1 linguriță suc de lămâie
- ½ grămadă de varză de palmier, curățată fără tulpini, frunze tăiate în felii subțiri
- ½ linguriță coajă de lămâie
- ½ linguriță de muștar Dijon
- ¼ cap de varză savoy, miez și feliat subțire
- sare
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 280 de grade.
- Puneți varza de palmier și varza savoy într-o tigaie cu o lingură de ulei și distribuiți totul uniform - sare și coaceți la cuptor timp de șase minute.
- Așezați somonul pe o altă foaie de copt, condimentați-l și puneți-l la cuptor până când este bine făcut (ceea ce va dura aproximativ 10 minute).
- Între timp, luați mărarul, sucul de lămâie și coaja, muștarul și restul de ulei, amestecați totul împreună și condimentați cu sare.
- Stropiți pansamentul peste somon înainte de a servi.
Pui cu cimbru de lamaie
ingrediente
- 2 piept de pui
- 2 linguri de ulei de măsline
- Suc de o lămâie
- Cimbru, proaspăt
- sare
- piper
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
- Condimentați ambele părți ale pieptului de pui cu sare și piper.
- Acum luați un vas pentru cuptor, stropiți-l cu ulei de măsline și așezați pieptul de pui în el.
- Stropește puiul cu încă o lingură de ulei de măsline, toarnă zeama de lămâie peste pui și presară frunze de cimbru sau crenguțe.
- Puneți tigaia la cuptor pentru cel puțin 30 de minute, până când puiul este bine făcut.
- Scoateți puiul, turnați peste el sucul din tigaie și lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute.
- Se servește cu frunze proaspete de cimbru și se bucură.
Ultima evaluare
plantoCAPS pharm Capsule GLUCO 3.0
Nature's Plus Vitamina B6 100 mg
Moara Schalk Bară de proteine organică din semințe de dovleac
Grupul de cercetare a alergiilor B12 adenosilcobalamină
Din revista noastră:
Descoperiți VitalAbo:
Produse noi:
Avantajele mele cu VitalAbo
Transport gratuit în Germania de la 29,90 € *
Livrare în 1 - 4 zile lucrătoare.
Gratuit Livrare retur
Lucram neutru din punct de vedere climatic
Plată securizată cu criptare SSL
Ai nevoie de ajutor la comanda ta? Vă vom răspunde cu plăcere la întrebări.
Excelent Pe baza 687 Evaluările clienților
- Plata la livrare
- plata în avans