Rețete Sandwich Maker - 4 idei sănătoase de pâine prăjită
Uneori trebuie doar să meargă puțin mai repede sau pur și simplu nu ai chef să o fierbe. Știți, acum câțiva ani, producătorii de sandvișuri erau brusc foarte la modă și toată lumea făcea sandvișuri delicioase.
Zilele trecute am văzut din nou dispozitivul din colț și m-am gândit în sinea mea dacă aș putea să-l folosesc pentru a face ceva cu puțin mai puține calorii ... oamenii îți scot aparatul de sandwich - am ceva pentru tine 🙂
Sandvișuri de ton cu castraveți
2 felii de pâine prăjită
1/2 cutie mică de ton saupiquet (fără ulei)
30g crema de branza usoara
niste felii de castravete
Ardei sarat, eventual ceapa
Tăiați castravetele în fâșii fine (funcționează deosebit de bine cu pelatorul) și așezați-le pe pâine prăjită. Puneți tonul într-un castron mic și procesați-l împreună cu crema de brânză ușoară până la o masă cremoasă. Se condimentează cu sare și piper și se pune pe pâine prăjită - aproape, gata! Cu tonul avem o sursă excelentă de proteine, iar crema de brânză echilibrată poate fi înlocuită teoretic cu quark cu conținut scăzut de grăsimi dacă doriți și mai multe proteine.
Valori nutriționale: 211 Kcal, 7g grăsimi, 22,8g carbohidrați, 12,7g proteine
Sandviș de brânză cu piept de curcan
2 felii de pâine prăjită
3 felii de piept de curcan
1 felie de brânză prăjită
eventual ketchup cu zahăr redus
În ultima vreme am descoperit aceste felii de pâine prăjită pentru mine - Lidl le are și în lumină. Fac sandvișul minunat de suculent. Dacă doriți, ați putea folosi și ketchup ușor, cu siguranță se va potrivi bine. Pieptul de curcan ne oferă din nou proteine bune.
Valori nutritive: 200 Kcal, 5,4g grăsimi, 13,4g proteine
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe