Rețete, sfaturi și trucuri pentru figura ta de vis

Nutriția este singura modalitate de a vă furniza organismului materialele nutritive, vitale și de construcție necesare funcției, regenerării și performanței sale optime: „Ești ceea ce mănânci!” Mâncați-vă sănătos și plin de plăcere, cu 80% surplus de bază, precum și cu alimente neutre și cu 20% surplus de acid.

dimineața: mai devreme sau mai târziu, un mic dejun bogat, cu accent pe carbohidrați complecși sănătoși. Acest lucru asigură un nivel constant de zahăr din sânge și, ca rezultat, arderea optimă a grăsimilor și capacitatea de concentrare. Terciul de mei-hrișcă MorgenStund vă menține plin și puternic mult timp cu puține calorii și poate fi rafinat individual cu fructe proaspete sau uscate, nuci, condimente etc.

Prânz: mâncați bine cu multă salată și legume în centrul atenției, împreună cu plante care conțin gluten, carbohidrați și ouă, de exemplu cu masa de quinoa-mei TischleinDeckDich și, eventual, cu o garnitură de proteine.

seara: destul de puțin și nu prea târziu pentru a mânca cu legume crocante aburite în focar. O garnitură proteică și, dacă este necesar, o garnitură mică de carbohidrați plini sub formă de plante fără gluten.

Puteți afla mai multe despre nutriția în exces de bază în ghidul nostru nutrițional din studioul nostru.

---