Rețete Smoothie cu polen de albine pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății - Climate Bee
Sănătos prin suc și miere
Căutați modalități de a adăuga nutriție performantă programului dvs. încărcat?
Polenul de albine este într-adevăr un superaliment. Este o putere de nutriție concentrată, extrasă cu grijă din flori de albinele ocupate.
Puteți să-l mâncați direct din lingură, să-l adăugați la feluri de mâncare și, bineînțeles - folosiți-l pentru a face smoothie-uri delicioase, bogate în nutriție!
Studiile au arătat că polenul de albine are un puternic potențial de sănătate și de slăbire.
Cel mai bun lucru la asta?
Puteți obține toate aceste beneficii doar adăugând o cantitate mică la smoothie-urile dvs. ... perfect dacă ca mine ești cineva cu o rutină aglomerată.
Iată ce trebuie să știți despre polenul de albine și de ce este un plus atât de bun pentru smoothie-urile voastre.
Ce este polenul de albine?
Primul lucru de știut despre polenul albinelor este că nu același polen care provoacă alergii precum febra fânului.
Polenul de albine constă din polen pe care lucrătorii îl colectează din flori și îl aduc înapoi la stup. Acolo este împachetat în bile mici de către alte albine lucrătoare. În stup, este plasat în camere speciale de fagure și acoperit cu miere și ceară de albine.
Odată ce totul este făcut, polenul albinelor este utilizat pentru hrănirea albinelor și este principala sursă de proteine pentru albinele lucrătoare din stup.
Polen de albine - un mic comoriu cu nutrienți
Polenul de albine conține toți nutrienții și proteinele de care au nevoie albinele lucrătoare pentru a lucra toată ziua, iar albinele pentru copii trebuie să crească sănătoase și puternice.
Acest lucru poate explica de ce polenul de albine conține peste 250 de substanțe nutritive diferite!
Acestea includ vitamine, proteine, aminoacizi, îndulcitori naturali, lipide, acizi grași, enzime și minerale. De asemenea, conține bioflavonoizi și carotenoizi - nutrienți ai plantelor cunoscuți pentru beneficiile lor pentru sănătate pentru noi, oamenii.
Polenul de albine conține mai multe proteine decât orice hrană pentru animale și are mai mulți aminoacizi decât carnea sau ouăle.
Polenul de albine beneficiază de sănătate
S-a dovedit că polenul de albine este benefic pentru sănătate. Iată principalele beneficii și utilizări:
Bogat în antioxidanți
Antioxidanții protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi, care sunt legate de o serie de boli și îmbătrânire.
Studiile au arătat că polenul de albine este bogat în antioxidanți și acest lucru poate fi foarte important pentru persoanele cu boli cardiovasculare, cancer, diabet și hipertensiune arterială.
Eliberare de stres
Datorită numeroaselor substanțe nutritive, s-a demonstrat că polenul de albine crește fluxul de sânge către țesutul cerebral și crește performanța mentală care a fost afectată de stres.
Prin urmare, polenul albinelor poate fi eficient ca mijloc de stimulare a energiei și a dispoziției - în special la persoanele stresate, vârstnice, deprimate sau bolnave. Acest lucru a fost prezentat și în cantități mici, care au fost luate doar ocazional.
Îmbunătățirea performanței atletice
Polenul de albine conține carbohidrați, proteine și vitamine B pentru o energie de lungă durată.
A fost ingerat de sportivi pentru capacitatea sa de a îmbunătăți nivelul de energie, Consiliul Britanic pentru Sport raportând creșteri de 40 până la 50%.
Îmbunătățiți fertilitatea
Cercetătorii au studiat modul în care polenul de albine afectează fertilitatea animalelor. Iepurii masculi cărora li s-a administrat polen de albine au avut o fertilitate semnificativ mai bună, o calitate a spermei și profiluri de sânge după ingerarea polenului de albine.
Femeia a beneficiat, de asemenea, cu funcția ovariană crescută după consumul de polen de albine.
Chiar dacă s-a demonstrat că polenul de albine are un efect pozitiv asupra fertilității animalelor, sunt necesare în prezent studii suplimentare pentru a confirma dacă acest lucru va fi și la om.
Îmbunătățiți alergiile
Consumul de polen de albine poate avea un efect pozitiv asupra simptomelor alergice. Acest lucru ar putea părea ciudat, având în vedere că mulți oameni sunt alergici la polen.
Cercetările publicate în Journal of Allergy au constatat că produsul real pe care albinele îl creează din polen a fost eficient în ameliorarea simptomelor febrei fânului.
Cercetările din Japonia au arătat că polenul de albine poate juca un rol important în inhibarea activării mastocitelor la șoareci asociați cu alergii.
Important: Dacă aveți o alergie la polen, rețineți că există riscul unei alergii severe atunci când consumați polen de albine - chiar și în cantități foarte mici.
Antiinflamator
Important: Dacă aveți o alergie la polen, rețineți că există riscul unei alergii severe atunci când consumați polen de albine - chiar și în cantități foarte mici.
Potrivit cercetătorilor, polenul de albine poate fi folosit în avantaj atât în afecțiuni inflamatorii acute, cât și cronice.
Există, de asemenea, un studiu care compară un număr de polen de albine disponibil pe piață. A găsit efecte antiinflamatorii, deși unele au fost mai puternice decât altele.
Consolidarea sănătății oaselor
Polenul de albine arată promisiunea în tratarea osteoporozei, sugerează un studiu la animale publicat în Joint Diseases & Related Surgery.
În testele efectuate pe șobolani, autorii studiului au constatat că polenul albinelor poate contribui la creșterea nivelului osos de calciu și fosfat și la protejarea împotriva pierderii osoase legate de osteoporoză.
Consolidarea imunității
Polenul de albine are proprietăți antibiotice care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Un studiu a analizat proprietățile antimicrobiene și antivirale ale polenului de albine și a constatat că polenul de albine disponibil comercial are capacitatea de a combate diferiți viruși, microbi și ciuperci, inclusiv stafilococ și candida.
Tratează cancerul
Polenul de albine a fost sugerat ca un mijloc de tratare a anumitor tipuri de cancer. S-a dovedit că propolisul (adezivul de albine produs de albine) este anticancer.
Protecția ficatului
Un studiu a arătat că polenul de albine protejează împotriva toxinelor din ficat și promovează vindecarea de la afectarea ficatului.
Polenul albinelor și alte tratamente fără efectele lor dure sau periculoase.
Polen de albine pentru slăbit
Juriul încă nu știe dacă polenul de albine poate contribui direct la pierderea în greutate, dar pare să existe un potențial pentru acesta.
Polenul de albine conține proteine care te pot ajuta să te simți sătul mai mult timp. Acest lucru nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar va reduce potențialul de gustare și „repopulare” a alimentelor nesănătoase, care ar putea duce la creșterea în greutate.
Studiile au arătat că polenul de albine are efecte antiinflamatorii și acest lucru poate afecta greutatea.
Reducerea inflamației în organism facilitează pierderea în greutate a organismului, astfel încât consumul regulat de polen de albine poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, menținând inflamația la minimum.
Există dovezi anecdotice că polenul de albine poate ajuta la reducerea poftei, ceea ce ar putea fi o veste bună din perspectiva pierderii în greutate.
Cu toate acestea, trebuie făcute mult mai multe cercetări în acest domeniu înainte ca acesta să poată fi securizat și verificat.
Cum are gust polenul albinelor?
Pot defini gustul polenului de albine ca ceva de genul petalelor florilor, dar mai concentrat și cu puțină dulceață.
Mi se pare gustos, dar nu atât de incitant. Când îl transformați într-un smoothie, celelalte ingrediente ascund complet gustul.
De unde pot cumpăra polen de albine?
Îl puteți găsi în magazinele naturiste, la piețele fermierilor sau direct de la un apicultor local.
Cu toate acestea, deoarece este recoltat din flori, asigurați-vă că cumpărați un produs care nu conține pesticide și asigurați-vă că coloniile de albine nu au fost tratate cu substanțe chimice.
Cel mai ușor lucru de făcut este să comandați doar de la Amazon, polen de albine de la un brand de renume ca acesta.
Mai bine să folosiți miere pentru a îndulci smoothie-urile
Mierea este un îndulcitor natural frumos care este adesea folosit ca alternativă la zahărul rafinat. Este minunat ca un plus la smoothie-urile verzi pentru a reduce amărăciunea asociată uneori cu verdeața cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza. Cu toate acestea, rețineți că mierea este încă o formă de zahăr. O lingură conține 64 de calorii, 17 grame de carbohidrați și 17 grame de zahăr. Deci, vă va crește numărul de calorii pentru smoothie.
Îmi place să folosesc mierea în smoothie-uri vegetale ca sursă suplimentară de carbohidrați. Apoi, când se adaugă proteine, devine o băutură destul de drăguță după exercițiu.