Rețete Tofu Chef cu conținut scăzut de calorii

Tofu Bolognese

delicioasă vegetariană bologneză

Tofu Stroganoff

fel de mâncare tofu super delicioasă și sănătoasă

Tofu - doner kebab

Vegetarian și cu conținut scăzut de grăsimi

Tofu - tigaie pentru boia

fără sos de soia - tofu preparat diferit

Ragu de ciuperci-tofu cu sos negru de ceai-prune-soia

pentru toți veganii cărora le lipsește gustul de sos grav, întunecat

Chili rapid cu tofu

Vinete - tofu - tigaie

Soteți scurt ceapa și usturoiul tocat cu pasta de roșii și sosul Worcestershire într-o tigaie antiaderentă, adăugați tofuul tăiat cubulețe, prăjiți scurt. Apoi adăugați vinetele tăiate în jumătate, răsturnați

Chili con tofu

Amestecați tofuul cu pudra de usturoi, praful de chili și sarea într-un castron. Se călește ceapa tocată și cățelul de usturoi cu roșiile și ardeiul gras în ulei vegetal, se adaugă amestecul de tofu și se prăjește. Conectați

Cremă de tofu „Obazda”

Opțiuni vegane și cu conținut redus de grăsimi

Salata de miel prajita cu rosii si tofu

Spălați salata de miel și lăsați-o să se scurgă. Spălați roșiile, scoateți tulpina și tăiați-le în bucăți mici. De asemenea, tăiem tofu și condimentăm cu sare și piper. Încălziți puțin ulei într-o tigaie (de preferință unul cu jantă înaltă). Zuer

Supă de tăiței japoneză cu tofu și creveți

ușor de gătit, potrivit pentru slăbire

Inghetata de fructe cu tofu

Tocanita de linte cu tofu crocant

simplu, vegan, ieftin

Sandwich de tofu și legume în stil Asia

vegetarian, rapid, delicios

Tigaie de tofu cu dovlecei

Saltea de dovlecei cu ciuperci și tofu

Rapid și, desigur, foarte gustos fel de mâncare de tigaie fără carne

Broccoli, tofu și nuci de caju într-un sos dulce și acru

Se amestecă sherry, roșii, sos de soia, miere, ghimbir și ardei iute. Marinati tofu-ul in el timp de cel putin 30 de minute. Cu cât devine mai lung, cu atât este mai picant. Apoi se toarnă într-o sită și se scurg bine. Prindeți marinada

Supa de tofu

Tofu - fructe - curry

Familia a lovit cu noi!

Illes planta slabă stratificată cu tofu afumat din wok

vegetarian și cu conținut scăzut de grăsimi, ww - potrivit

Piure ușor de nap cu tofu de naut

Tofu afumat cu roșii și ardei

Tăiați tofu în cuburi. Se amestecă 3 linguri de ulei de măsline cu ierburile italiene, puțină sare și piper și boia de praf, apoi se pune tofu în el. Ceapa se toacă mărunt. Tăiați ceapa de primăvară, ardeii și roșiile cherry în bucăți mici.

Mini quiches cu tofu cu conținut scăzut de carbohidrați, cu topping de aioli și castraveți

vegetarian, rețetă pentru trei mici quiches

Tofu - tigaie cu ciuperci

Torturi de tofu

Zdrobiți tofu-ul într-un castron. Condimentează după gust cu ajvar și condimente. Apoi adăugați oul și lucrați totul într-o masă maleabilă cu pesmet. Se modelează în paste. Am luat 4 paste mari și una mică,

Varză chineză - tofu - tigaie

Tocam patrunjelul. Se amestecă cu 2 linguri de ulei. Tăiați tofuul în cuburi și marinați-l în uleiul de pătrunjel. Caju prăjit. Scoateți tulpina din varză. Tăiați varza, ardeiul gras și morcovii în fâșii. Curățați ciupercile și tăiați-le în jumătate. Scurgeți tofu și

Tofu, fierbinte și picant

rapid, ușor, fierbinte, vegan și gustos

---