Rețetele pentru r; reduceți caloriile meselor noastre gourmet
Adaugă la favorite Abaca/Simon Michael
Ai noroc ! PUTEM să urmăm o dietă în timp ce continuăm să mâncăm felurile noastre preferate. Și jurăm, nu vorbim despre castron acai și alte feluri de mâncare sănătoase super fotogene, dar incomparabile cu sacrosanta noastră PIZZA.
De asemenea, vă asigurăm că nu este vorba să mâncați doar un sfert din burgerul dvs. Nu, aici ne mâncăm bucatele în întregime! De fapt, totul se bazează pe un singur principiu: înlocuiți ingredientele bogate în calorii ale unei rețete cu o alternativă cu conținut scăzut de calorii.
Un burger cu mai puține calorii datorită ciupercilor
Să începem cu venerabilul hamburger. Pentru reduceți aportul de calorii, pe carne avem cea mai mare marjă.
Trucul este să înjumătățiți cantitatea de carne de vită (sau pui sau curcan) și să completați cu ciuperci proaspete.
Nu numai că este mai scăzut în calorii, dar este și mai ieftin și mult mai hrănitor. Ciupercile sunt bogate în fibre și fitochimicale, iar consumul acestora scade riscul de cancer.
>> Numărul de calorii câștigate pentru un burger de 170g: 96
Luminează-ți vasul de orez cu conopidă
Să fim de acord, orezul nu te îngrașă în sine. Dar, ca orice aliment cu amidon, este relativ caloric. Pentru a savura un fel de mâncare pe bază de orez, fără caloriile care îl însoțesc, trebuie să pariați pe conopidă.
Radeți conopida și prăjiți-o într-o tigaie cu sare, curcumă și usturoi. Înlocuiți jumătate din porția de orez cu conopidă sotată: este mai puțin calorică, dar este la fel de gustoasă.
>> Numărul de calorii câștigate pentru 120g: 86
Făină de ovăz cu dovlecei pentru un mic dejun ușor
Această rețetă va atrage fanii micul dejun realizate din boluri colorate compuse din terci și fructe proaspete.
Făina de ovăz nu trebuie clasificată ca nutella și brioche, dar este relativ bogată în calorii, iar porția recomandată de 60 g este o cantitate foarte mică.