Retragerea de 14 zile a telefonului mobil și consecințele sale - HZ
Telefon mobil: când elementul folosit devine un obiect de cult și captivant. Keystone
Un auto-experiment pe parcursul a două săptămâni arată că a scăpa de telefonul mobil nu este atât de ușor. Protocolul unui abstenitor temporar de telefon mobil.
Sunt pe burtă pe pat, privind în lumina albastră de pe Facebook a iPhone-ului meu: ziarele postează lucruri. Prietenii postează lucruri. Trag totul în al meu. De pe Facebook mă strecor în e-mailurile mele, apoi pe WhatsApp, apoi sunt 12:27 a.m. Când sting lumina, văd contururile ecranului luminos încă albastre în spatele capacelor închise. O oră de social media pe 1136 × 640 pixeli. In fiecare zi. Iar si iar. Contează de fapt asta pentru mine? Și ce se întâmplă dacă îmi pun telefonul mobil timp de două săptămâni de mâine?
Ziua 1: Evaluare
Nu pot să fiu offline azi. Nu fără a evalua mai întâi. Am descărcat o aplicație pentru acest lucru: Offtime. Am petrecut o oră și 43 de minute pe telefonul mobil, îmi spune Offtime. Am verificat telefonul mobil de 47 de ori. Este cel puțin o zi lucrătoare pe săptămână, mai mult. 360, 400, 500 de ore pe an? Am venit cu următoarele reguli pentru retragerea ușoară (chiar de mâine!): Fără internet mobil, doar e-mailuri de două ori pe zi, fără Facebook, fără WhatsApp.
Ziua 2: creșterea productivității
08:00: Internet dezactivat. A fost ușor. Dar cum găsesc pe cineva spontan să iasă la prânz cu mine? 12:30 pm: Să mănânci singur prânzul este de fapt destul de ok. Există, de asemenea, o mulțime de alți oameni care stau singuri în cafenea, uitându-se la telefoanele lor mobile. Bietele suflete. Slavă Domnului că sunt vindecat. La ora 14:30 încep să simt că aceasta va fi cea mai productivă zi a săptămânii. 16:00 - destul de obositor să lucreze atât de non-stop. 23:00 - nebun, ați citit de fapt o carte astăzi!
Ziua 3: înapoi online
Recădere totală: online de azi-dimineață, Facebook, WhatsApp, e-mail - întregul program. Apoi a trebuit să-l las, să am o programare pentru prânz prin WhatsApp. Este și vineri, iar ieșirea singură vineri seara este un alt număr decât să luați prânzul singur.
Ziua 4: singurătate
Complet absurd, o astfel de dietă digitală în weekend. Ceva de genul acesta poate funcționa numai în timpul săptămânii!
Ziua 5: Sfaturi de la profesionist
Nu o pot face singură. Seara îl întâlnesc pe Alexander Steinhart la un eveniment pentru startup-uri. Alexander este fondatorul acestei aplicații Offtime, care trebuia să mă ajute să mă opresc. A ieși complet offline, spune el, este interesant ca o pauză, dar nu funcționează în viața de zi cu zi. În caz contrar, este ca o dietă strictă bruscă - și apoi vine efectul yo-yo. Mă simt înțeles.
De ce este atât de dificilă doza? Întreb. Citind Facebook, Instagram, e-mail și WhatsApp pe smartphone-urile noastre ne recompensează, explică Alexander. Căutați în mod activ un stimul. Dacă este prea plictisitor, treci mai departe, nu știi ce urmează, ești în permanență într-o funcție de înregistrare. Ca un slot machine. Așteptăm marele câștig, dar 90% din conținut și notificări pe smartphone-uri sunt, de asemenea, gunoi.
Alexander îmi oferă câteva sfaturi pentru a scăpa de Internetul mobil oricum: 1. Configurați notificări din aplicații. 2. Ștergeți de pe telefon e-mailurile și aplicațiile de serviciu care au scopul de a ne menține online. 3. Verificați și răspundeți la e-mailuri doar de două ori pe zi. 4. Folosiți parole pentru rețelele de socializare și conturile de e-mail pe care nu le puteți aminti - ci instalați doar managerul de parole pe computer. 5. Stabiliți alte canale de comunicare decât WhatsApp pentru prieteni.
Ziua 6-11: 16.000 mesaje
Prietenii mă întreabă dacă îmi este rupt telefonul mobil. Mesajele WhatsApp vin din nou imediat când am nevoie de Google Maps. De altfel, în ultimii trei ani am trimis în jur de 16.000 de mesaje WhatsApp. 16 pe zi. Dar primiți în medie doar 13 mesaje înapoi pe zi. Sunt o geantă de discuții digitală?
Ziua 12: Mutul
Am comandat un telefon prost de la un designer din Lugano. Opusul unui smartphone. Poate doar telefonie și SMS. Ideea este să folosești dumbphone-ul pentru agrement, smartphone-ul pentru muncă. Un telefon mobil vechi ar funcționa, desigur, și. Dar mutul arată frumos, este negru și scump. Aproape întotdeauna mă înțelegi așa. Îl sun pe Lugano să vorbească cu Petter Neby - persoana care a făcut telefonul. Neby nu are absolut nimic împotriva noilor tehnologii, spune el la telefon. Dacă noile tehnologii ne-ar fi făcut mai fericiți și mai productivi, nu aș fi proiectat niciodată un telefon mobil, spune el. Dar smartphone-urile declanșează stres și anxietate. Oamenii nu mai pot fi singuri și au nevoie de lovitura din exterior. De aceea mutul. Un instrument care este atractiv și conceput în mod intenționat pentru a ne ajuta să fim offline, spune el.
Dar iPhone-urile nu sunt concepute pentru o comunicare eficientă, ci pentru a ne menține online cât mai mult posibil. Neby însuși călătorește cu două telefoane mobile: Un Blackberry, pe care îl folosește ca computer de buzunar. Și cu muta lui, către care transmite apelurile. Ceea ce Neby nu spune: Bineînțeles că este mai atractiv să ai un dumbphone, care este și un simbol de stare. Nu trebuie să fii accesibil. Bucuria de a pierde în loc de frica de a pierde.
Ziua 13-14: Cu psihologul
Nimic în birou, nici măcar un octet. După-amiază o sun pe Sarah Genner. Este psiholog media la ZHAW și cercetează utilizarea smartphone-urilor. Vreau să știu dacă toți oamenii sunt de fapt la fel de sensibili la stimulii de dependență. Depinde și de tipul: Dacă cineva se poate diferenția bine, s-ar putea să nu-i deranjeze să fie disponibil, spune Genner. Setările online ale smartphone-ului se corelează adesea cu întrebarea de tip, spune Genner. Dacă cineva pune toate aplicațiile și e-mailurile pe push, este destul de dificil pentru ei să se distingă.
La fel ca toți oamenii deștepți, Genner nu-mi spune pur și simplu ce să fac. Nu există reguli generale, cu excepția faptului că nu duceți telefonul în dormitor, decât dacă sunteți la apel pentru ceva. În schimb calea pietroasă: gândiți-vă singuri. Acordați atenție propriilor motive de utilizare, recomandă Genner. În ce momente suntem online? Ne simțim bine în legătură cu asta? Dupa aceea?
Oh, ar fi fost atât de frumos să cumpărați doar dieta digitală în loc să vă gândiți atât de mult. Dar pare a fi o chestiune de cultură. Probabil că experimentul meu de 14 zile nu va fi suficient pentru a-mi schimba obiceiurile.