Reumatismul, durerile articulare și inflamația pot fi adesea tratate cu suplimente nutritive
- și nu există efecte secundare
Atunci când sistemul imunitar protejează oamenii de infecții, otrăviri și leziuni celulare, sunt utilizate diferite procese inflamatorii. Cu toate acestea, este important ca sistemul imunitar să nu reacționeze exagerat, deoarece acest lucru crește riscul de reumatism, dureri articulare și inflamații cronice, care sunt frecvente în multe boli ale stilului de viață. Simptomele inconfortabile sunt cauzate de creșterea fluxului sanguin către zonele locale și de prezența compușilor chimici (citokine) care sunt eliberați de celulele sanguine.
Apărarea imună necesită o varietate de nutrienți diferiți care susțin diverse procese enzimatice, antioxidanți și funcții moleculare pentru a funcționa optim. Factori precum lipsa expunerii la soare, lipsa nutrienților în agricultură, obiceiurile alimentare slabe, calitatea alimentelor afectate, problemele de greutate și îmbătrânirea pot reduce nivelurile anumitor substanțe nutritive foarte importante care inhibă inflamația. Din fericire, aceasta este o problemă pe care o putem rezolva.
Vitamina D și de ce durerile articulare sunt mai frecvente iarna
Magneziul activează vitamina D și ar trebui să fie în proporția corectă cu calciu
Știați că prea mult calciu în detrimentul magneziului poate provoca spasme musculare și boli inflamatorii?
Câștigătorii Premiului Nobel au descoperit importanța acizilor grași
Prezentare simplificată a sintezei prostaglandinelor
Ulei de pește, canabinoizi și doze terapeutice
Stresul oxidativ și inflamația
Stresul oxidativ crește riscul de inflamație. Stresul oxidativ apare atunci când echilibrul dintre radicalii liberi și antioxidanți de protecție este perturbat. Radicalii liberi sunt implicați într-o mare varietate de procese esențiale, dar trebuie ținute cu o lesă scurtă pentru a le preveni să provoace leziuni și inflamații celulare. Expunerea la radicalii liberi este crescută de stres, obezitate, procese de îmbătrânire, fumat, toxine de mediu, radiații cu microunde, diabet de tip 2 și sindromul metabolic. Singura noastră protecție împotriva radicalilor liberi este un alt antioxidant, iar seleniul și zincul sunt deosebit de importante atunci când vine vorba de combaterea inflamației.
Seleniul este antiinflamator - iar fermierii au adăugat suplimente la animalele lor de zeci de ani
Știați că terenurile agricole daneze au un conținut scăzut de seleniu și că fermierii își completează vitele cu seleniu de zeci de ani pentru a preveni inflamația articulațiilor și alte boli de carență?
Zincul este important pentru celulele T helper
Glucozamina ca medicament împotriva osteoartritei
Stil de viață antiinflamator - noua tendință
Inflamația este firul comun în majoritatea bolilor cronice, inclusiv boala reumatoidă, boala intestinului, diabetul, depresia și cancerul. Nu este surprinzător faptul că un stil de viață antiinflamator a devenit noua tendință de sănătate.
Mai presus de toate, asigurați-vă că obțineți toți micronutrienții esențiali de care aveți nevoie pentru a ajuta la reducerea inflamației. De asemenea, asigurați-vă că păstrați nivelul zahărului din sânge, greutatea corporală și dimensiunea taliei, deoarece rezistența la insulină și grăsimea corporală excesivă (în special grăsimea viscerală) deschid calea pentru inflamație. Puteți găsi o varietate de cărți de rețete cu rețete utile și sfaturi despre cum să scăpați de inflamație.
Ce suplimente să utilizați pentru reumatism și dureri articulare
Când căutați suplimente nutritive potrivite, asigurați-vă că se acordă prioritate nutrienților importanți, cum ar fi vitamina D, magneziu, seleniu și zinc. Uleiul de pește și glucozamina joacă, de asemenea, un rol important. Ghimbirul, curcuma, gheara diavolului și măceșul au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii, dar necesită de obicei cantități destul de mari și niciuna dintre cele de mai sus nu poate înlocui nutrienții esențiali.
Știați că medicamentele eliberate pe bază de rețetă costă mult mai multe vieți decât conducerea?
Aproximativ 730.000 de danezi iau antiinflamatoare. Aceste produse cresc riscul de afectare a mucoasei, digestie deficitară, sângerări de ulcer gastric, boli de inimă și cheaguri de sânge. Conform statisticilor, medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală cauzează anual aproximativ 3.300 de decese în Danemarca. Unele dintre cele mai periculoase medicamente sunt antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) și metotrexatul. Prin comparație, există peste 20 de ori mai multe decese cauzate de medicamentele eliberate pe bază de rețetă decât accidentele de circulație.
Alan Carter. 8 suplimente naturale pentru a ajuta la combaterea inflamației. MedicalNewsToday 2019
Manuella Pennisi și colab. Nivelurile serice de vitamina D la pacienții cu durere musculo-scheletică indusă de statină. Markeri de boli 2019
William Morrisson. Poate vitamina D ameliora durerile articulare? MedicalNewsToday 2019
Aya Mousa și colab. Efectul suplimentării cu vitamina D asupra inflamației: protocol pentru o revizuire sistematică. BMJ Open 2016
Sănătatea evreiască națională. Cum inhibă vitamina D inflamația. ScienceDaily 2012
Gerry K. Schwalfenberg și Stephen J. Genuis. Importanța magneziului în asistența medicală clinică. Scientifica (Carro) 2017
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. Rolul magneziului în activarea și funcția vitaminei D. Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie. 2018
Forrest H Nielsen. Deficitul de magneziu și inflamația crescută; perspective actuale. J Inflamm Res 2018
Abdulrazaq, Innes JK, Calder PC. Efectul acizilor grași polinesaturați ω-3 asupra durerii artritice: o revizuire sistematică. Nutriție 2017
Lutz Shomburg. Seleniul dietetic și sănătatea umană. Nutrienți 2017
Hoffmann Peter R și colab. Influența seleniului asupra răspunsurilor imune. Mol Nutr Food Res.
Kido T și colab. Răspunsul inflamator sub deficiență de zinc se agravează prin disfuncția căii macrofagelor limfocite T-2 de tip 2 helper. Imunologie 2019 apr.
Ananda S Prasad. Zincul în sănătatea umană: Efectul zincului asupra celulelor imune. Medicină moleculară 2008
MA H. și colab. Asocierea consumului obișnuit de glucozamină cu riscul de boli cardiovasculare: studiu prospectiv în Marea Britanie Biobank. BMJ 2019
Nelson AE și colab.: O revizuire sistematică a recomandărilor și liniilor directoare pentru gestionarea osteoartritei: Inițiativa de gestionare a osteoartritei cronice a inițiativei osoase și comune a SUA. PubMed 2014