Revelion Așa pierzi în greutate după festivitățile Augsburger Allgemeine
Ai mâncat prea mult de sărbători? Aproape unul din patru a început deja noul an cu o dietă - jumătate au avut succes. Cinci sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți în 2016.
După sărbătoarea de Crăciun, vremea intențiilor bune vine la sfârșitul anului. Unul dintre cele mai populare eforturi este pierderea în greutate: Aproape fiecare a patra persoană a început deja noul an cu o dietă sau o schimbare a dietei - femeile puțin mai des decât bărbații. Acesta a fost rezultatul unui sondaj forsa efectuat de Kaufmännische Krankenkasse (KKH), în cadrul căruia au fost intervievați aproximativ 1000 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani. Pe termen lung, jumătate din diete au avut succes.
Pentru a vă asigura că pierdeți în greutate, Benjamin Dill de la KKH Augsburg a pus la punct cinci sfaturi despre cum să rămâneți motivați după setea inițială de acțiune și să vă mențineți sinele mai slab sub control.
- Voința trebuie să fie acolo. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, îți va fi mai ușor să îți atingi obiectivul.
- Setează un scop. Acest lucru ar trebui să fie clar formulat și mai presus de toate realizabil. Deci, nu-ți spune „Vreau să slăbesc” ci mai degrabă „Vreau să slăbesc cinci kilograme până la Paște”.
- Fii răbdător cu tine. Prea multă rigoare poate înăbuși motivația. Mulți pași mici și ușor de realizat conduc, de asemenea, la obiectiv. Creați-vă un plan de antrenament. Deci, puteți stabili cât de mult vă așteptați și puteți păstra o imagine de ansamblu.
- Găsiți un partener de slăbit. Împreună este mai ușor să faci rezoluțiile bune o realitate și să lupți împotriva sinelui tău mai slab.
- A se distra. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie un efort plictisitor. Răsfățați-vă cu ceva. Noii pantofi de alergat sau o carte de bucate cu rețete sănătoase nu numai că te fac fericit, ci și motivează. Așa vă recompensați pentru progresul pe care îl faceți. AZ