Revistă sănătoasă sau periculoasă pentru ciclism în oraș
Bicicleta are multe beneficii pentru sănătate, mai ales dacă este folosită pentru naveta zilnică, așa cum fac din ce în ce mai mulți locuitori din oraș. Dar, între poluare și accidente, există unele rezerve.
„La fel ca mersul pe jos sau alergatul, mersul cu bicicleta este o activitate de anduranță. Practicat regulat, optimizează munca inimii ”, explică dr. Jean-Pierre de Mondenard, medic sportiv și specialist antidoping.
Ciclismul stimulează munca inimii
Antrenat în mod regulat, forța de contracție a inimii crește, ceea ce îi permite să distribuie mai mult sânge și oxigen către corp.
„Practica ciclismului contribuie și la dilatarea arterelor și la multiplicarea capilarelor sanguine, inducând o viteză mai mare a sângelui, deci o reducere a tensiunii arteriale”, subliniază medicul.
În cele din urmă, grăsimile „rele” din sânge (trigliceride, implicate în bolile cardiovasculare) sunt în scădere, în favoarea colesterolului „bun”. Această activitate de rezistență reduce în mod eficient toți factorii de risc cardiovascular.
Ciclismul este bun pentru întoarcerea venoasă
Pe terenul plan și neuniform, ciclismul este un sport uzat care lucrează membrele inferioare (șolduri, genunchi, glezne) fără ca acesta din urmă să fie nevoit să susțină greutatea corpului. Rezultat? Densitatea osoasă și musculară este îmbunătățită, iar articulațiile conservate. Pedalarea, o mișcare regulată și lină, promovează, de asemenea, revenirea venoasă a membrelor inferioare. Prin urmare, este ideal pentru problemele grele ale picioarelor legate de stagnarea sângelui în picioare.
„Mica regină” are un efect pozitiv asupra stresului și greutății
La nivel psihologic, în cele din urmă, „mica regină” ameliorează stresul și anxietatea. „Când sunt dopați cu oxigen, fumătorii își pierd treptat gustul pentru tutun”, spune medicul. De asemenea, ne reglementăm dieta, care nu mai este un calmant al stresului. Cu toate acestea, activitatea fizică și o dietă echilibrată favorizează pierderea în greutate! "
Dacă ciclismul este posibil la orice vârstă, o opinie medicală permite, după 40 de ani, să se adapteze la starea sa fizică. Există unele contraindicații.
Principalele contraindicații pentru ciclism
Nu este recomandată mersul pe bicicletă în caz de dureri articulare care afectează genunchii. „În schimb, la persoanele cu osteoartrită de șold care au dificultăți la mers, mersul cu bicicleta poate prelungi activitatea piciorului înainte de operație”, notează medicul. Apoi, facilitează recuperarea. "