Revizuire Mantis pe dieta mea pentru culturism
de Mantis pe 14.09 23:06
Îmi trimit dieta pentru creșterea în greutate și aștept comentariile dvs., vă mulțumesc.
ps: aceasta este prima mea dietă. Pentru obișnuiții, puteți estima un număr posibil în termeni de kilograme pe lună cu o dietă de acest tip?
Dimineaţă
100 gr. ovaz
150 gr. brânză albă 0%
60 gr. creatina din zer EAFIT *
1 iaurt simplu 0%
1 pahar de suc de portocale
Dimineaţă
2 felii de pâine integrală
1 felie de sunca si Emmental
1 banană
Miezul zilei
150 gr. de ton
1 friptură tocată 5%
100 gr. Paste
1 iaurt simplu 0%
Dupa amiaza
În aceeași dimineață
Post formare
60 gr. zer creatina EA FIT *
Seară
80gr. orez complet
2 ouă în omletă
Legume verzi
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Art. B pe 15.09 00.00
Protectul EA Fit este al naibii de scump !
Dimineața: asta înseamnă 60gr de zer; Voi fi luat jumătate, nu mai mult, mai ales cu brânza de vaci.
Dimineața: puține proturi de data asta, voi pune 2 felii.
Miezul: ton și friptură? de ce nu.
Post: la fel, cam mult 60gr.
Mantis: opinie despre dieta mea pentru culturism
de Mantis în data de 15.09 00:37
De fapt, sunt „obligat” să iau 60gr pentru că în fiecare 60gr există 1,5gr creatină, scopul fiind obținerea a 3gr pe zi.
La 60gr de pulbere, există aproximativ 45gr de zer.
Ok pentru cele 2 felii