Revoluția de 22 de zile este dieta vegană potrivită pentru dvs. Nutriție 2021
Video despre sănătate și paramedici: VEGAN 2017 - Filmul (februarie 2021).
Cu sprijinul lui Beyoncé, această nouă dietă pe bază de plante este una dintre cele mai discutate diete de ani de zile - dar este sigură și eficientă?
Chei de luat masa
Revoluția de 22 de zile este o dietă vegană care pune accentul pe consumul de alimente proaspete, întregi, pe bază de plante.
O serie de studii arată că administrarea unuia poate duce la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și la un risc mai mic de boli de inimă.
Numărul ridicat de carbohidrați și lipsa porțiilor clare din plan ar putea fi o barieră în calea unei diete reușite.
Recent, Beyoncé a dezvăluit sosul secret din spatele curbelor ei bootylicious - și include recurgerea la o dietă vegană pentru o resetare ori de câte ori are nevoie să slăbească. Această recentă susținere a „Reginei B” a pus Revoluția de 22 de zile a lui Marco Borges pe calea rapidă a succesului. Programul pentru plante, pe care Beyoncé și soțul ei, Jay Z, îl urmăresc de la sfârșitul anului 2013, promite să-și „transforme corpul, să-și redefinească obiceiurile și să-și schimbe viața”. Dacă corpul lui Beyoncé este dovada succesului ei, cine nu ar fi la bord?
Revoluția de 22 de zile: o dietă completă pe bază de plante
Revoluția de 22 de zile este un plan vegan, axat pe consumul de alimente proaspete, întregi, pe bază de plante. Planul diferă de o dietă vegană tradițională, eliminând și alimentele vegane procesate. Cu alte cuvinte, înlocuitorii cărnii și cartofii prăjiți nu fac tăietura. Borges subliniază numeroasele beneficii pentru sănătate ale consumului unuia, care includ pierderea în greutate, creșterea energiei și riscul scăzut de boală cardiacă.
De ce 22 de zile? Borges citează studii care au arătat că durează 21 de zile pentru a rupe un obicei vechi și a forma unul nou. Stabilind obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice timp de 22 de zile, el crede că ați stabilit obiceiuri sănătoase care au devenit parte a stilului dvs. de viață și, prin urmare, vor dura pentru totdeauna.
Revoluția de 22 de zile se bazează pe 5 linii directoare cheie:
1) Alegeți alimente procesate pe bază de plante.
2) Mănâncă trei mese conștiente pe zi.
3) Scopul unei pierderi de 80-10-10 (80% carbohidrați, 10% grăsimi, 10% proteine) în fiecare masă.
4) Exercițiu pentru fiecare zi.
5) Bea apă (aka nu-ți bea caloriile).
În plus față de dietă și site-ul web, Borges a colaborat recent cu Beyoncé pentru a oferi un program de livrare a meselor. Serviciul vă permite să primiți una, două sau trei mese organice, cu porții controlate pe zi, timp de cinci zile, o săptămână sau cele 22 de zile de dietă. (Trei mese pe zi pentru toate cele 22 de zile vă vor aduce înapoi 610 USD.)
Revoluția de 22 de zile: meniu mostră
O zi în revoluția de 22 de zile ar putea arăta astfel:
Mic dejun ·
Sucul verde slab
Masa de pranz
Fasole spaniole pe cartof dulce
Luând cina
Salată de anghinare, roșii și avocado