Rezervați mâncare de fitness; Antrenament corporal de Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson • AT Verlag
Cu un plan săptămânal practic, rețete și exerciții
Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson
- Mâncare de fitness: potrivită, sănătoasă și subțire fără dietă. 70 de rețete și exerciții de fitness simple de luat acasă.
- Cu plan de antrenament săptămânal și șapte videoclipuri de antrenament pentru a participa.
- Departe de diete - spre un stil de viață sănătos.
Prima ediție, 2019
Legare: broșat cu broșă
Volum: 224 pagini
Greutate: 729 g
Format: 18,5 cm x 24 cm
Disponibil în 3-5 zile lucrătoare
20,00 EUR
Mai multe informații despre carte
Slăbiți cu mâncăruri de fitness, fără a vă înfometa
Conform statisticilor, jumătate din toate femeile nu sunt mulțumite de silueta lor și sunt în continuă regim. Bloggerul de succes Doris Hofer, cunoscut și sub numele de „Squatgirl“, nu crede în comportamentul alimentar restrictiv - promovează mai degrabă un stil de viață activ și sănătos. Scopul este să slăbești fără să te înfometezi. În această carte, ea prezintă rețete de mâncare vegetariană pentru fitness și răspunde la întrebări frecvente despre detoxifiere și gluten. Ea a dezvoltat rețete și informații nutriționale împreună cu inginerul calificat în alimentație Annabella Realini Bengtsson.
Rețetele sănătoase sunt destinate tuturor orelor zilei: există mâncăruri de fitness pentru micul dejun, prânz și cină, plus gustări înainte și după exerciții, precum și rețete pentru deserturi delicioase. Bucură-te alături de Doris Hofer
un smoothie de mireasă cu ananas, bile de morcov și matcha, salată de paste cu edamame, chia panna cotta, cheesecake de piersici sau super-pitoresc florentin.
Antrenamentul de 20 de minute pentru fete ghemuit
Ca supliment la rețetele alimentare de fitness, autorul arată care antrenament promovează pierderea în greutate și rămâne în formă.
Cu planul de antrenament de 7 zile, pentru care ai nevoie doar de 20 de minute din timpul tău pe zi, grăsimea este descompusă, mușchii construiți și mobilitatea crescută. Acest program de fitness oferă un pic din toate, cu antrenamentele zilnice alternative care vă antrenează stomacul, picioarele și fesele, brațele, umerii, spatele și pieptul. În două zile individuale, o cantitate deosebit de mare de grăsime este arsă și mobilitatea este crescută.
Planul de fitness este, de asemenea, inclus în carte ca o singură pagină rabatabilă pentru a închide.
Programul de exerciții de antrenament al întregului corp al lui Doris Hofer poate fi completat și de persoanele care nu practică niciun sport de mult timp. Toate antrenamentele sunt disponibile ca videoclipuri prin cod QR și pot fi efectuate confortabil acasă fără sală de gimnastică.
Poziții de yoga împotriva stresului și a sănătății pentru acasă cu rola de spumă
Pe lângă mâncarea de fitness și programul de fitness squatgirl, autorul prezintă cinci poziții de yoga în această carte care contracarează stresul. Acestea sunt descrise pas cu pas și afișate în fotografii.
Exercițiile cu rola de spumă, numită și Pilates sau rola fascia, oferă wellness acasă. Aceste exerciții ameliorează durerile musculare, îmbunătățesc circulația sângelui și sporesc performanța fizică, printre altele. Cu șase exerciții specifice, gambele, coapsele din față, spate și laterale, precum și spatele și umerii sunt antrenate și bunăstarea fizică generală este crescută.
O jumătate de milion de oameni s-au potrivit deja cu metoda Squatgirl. Această carte este ocazia ta de a te alătura acestora și de a începe o viață sănătoasă și mulțumită cu alimente de fitness și antrenament corporal.