Rezistența la insulină (zile de ovăz) - LOGI și Diabet zaharat - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Birgit1962
Pentru toți cei dragi de aici, pe forum,
diabetologul meu mă sfătuiește să introduc 3 zile de ovăz la fiecare 4 - 6 săptămâni pentru a-mi face corpul mai sensibil la insulină.
Acest lucru nu este tocmai LOGIC, dar l-am modificat puțin pentru mine:
Mic dejun 3 linguri tărâțe de ovăz în 50 ml lapte și 50 ml apă, fiert cu scorțișoară, îndulcitor + 100 g zmeură
La prânz: supă de legume (supă de legume + 4 dovlecei) și bulion de legume, usturoi fiert și apoi purificat grosolan cu 100 g șuncă slabă gătită, tăiată în bucăți mici - Am pus 1 linguriță de tărâțe de ovăz în farfuria de supă și mănânc până când sunt cu adevărat plin.
Seara: aceeași ciorbă ca și prânzul cu tărâțe de ovăz până mă satur.
În total ajung la aproximativ 7 - 8 linguri de tărâțe de ovăz
Succes după 3 zile - stabilitatea zahărului din sânge (85 - 145) cu aproximativ 30% mai puțină insulină și NBZ aproape în intervalul normal la 120 - 130 (sub LOGI adesea chiar și 200)
Am făcut aceste zile de ovăz pentru a treia oară (în ultimul trimestru) și de fiecare dată am rezultate similare.
Diabetologul și nutriționistul meu mi-au explicat că aceste zile de ovăz sunt de obicei făcute cu fulgi de ovăz și că ar trebui să mănânci mult mai mult din el, cred că 150 g fulgi de ovăz răspândiți pe parcursul zilei și fără grăsimi și proteine suplimentare.
Mănânc maximum 70 g tărâțe de ovăz, care este o jumătate bună. Tărâțele au, de asemenea, un efect mic asupra zahărului din sânge și a multor legume și, de fapt, un aport relativ scăzut de proteine (am nevoie doar de puțină șuncă în supă - are un gust mai bun).
Poate că unul dintre voi a avut deja experiențe similare. M-aș bucura să aud de la tine
Suma vieții noastre sunt orele pe care le-am iubit.