Rezoluția anului nou Potrivit pentru noul an - Braunau

ASPACH (cat.) Timpul pentru biscuiți s-a încheiat și rezervele de aur de pe șolduri au crescut din nou. Pentru a vă readuce corpul pe drumul cel bun, ar trebui să-i acordați câteva zile de odihnă. "De Crăciun poți ieși din linie fără conștiința vinovată. Cel mai bun lucru de făcut după aceea este să-ți oferi corpului tău o pauză mică de zahăr, alcool și alimente foarte grase, greu digerabile, procesate industrial", relatează Daniela Heinzl, dietolog la Revital Aspach. Acest lucru funcționează cel mai bine oferind corpului o mulțime de minerale și vitamine care formează baze sub formă de fructe proaspete, legume și ierburi. „Dacă doriți un pic mai intens, puteți face și o cură de detoxifiere sau un post terapeutic pentru a vă readuce rapid corpul în formă”, spune Heinzl.

La revedere de la kilogramele de biscuiți

„Dacă există o problemă fundamentală de greutate, vă sfătuiesc în mod clar împotriva dietelor radicale”, subliniază dieteticianul. Acest lucru te-ar învăța o dietă complet greșită. În plus, kilogramele care dispar sunt formate din apă și masă musculară și, în final, câștigi mai mult decât pierzi. Deși ardeiul iute, ananasul și ceaiul verde conțin ingrediente care sunt considerate a reduce grăsimile, potrivit expertului, ar trebui totuși să vă schimbați dieta: o dietă echilibrată, bogată în fibre, cu o mulțime de legume și surse de proteine ​​slabe, precum pește, carne și leguminoase.

Așa arată într-o casă sănătoasă

"Sănătos înseamnă, mai presus de toate, echilibrat. Este combinația de alimente care ne oferă nutrienții esențiali și substanțele vitale. Când există legume colorate, fructe, nuci, grăsimi vegetale de înaltă calitate, orez brun, cartofi, produse din cereale integrale în frigider, congelator sau cămară iar leguminoasele pot fi găsite, atunci arată bine ", spune expertul. Pe lângă dietă, exercițiile fizice și, mai presus de toate, relaxarea fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Dar nu numai alimentele contribuie la mai multă bunăstare și la o viață de zi cu zi mai potrivită: Lăsarea în afară a băuturilor cu zahăr duce și la scăderea în greutate. „Băuturile zaharoase includ nu numai băuturi răcoritoare, ci și sucuri, apă minerală aromată și băuturi energizante. Deoarece ar trebui să vă pregătiți senzația gustativă pentru a fi ceva mai puțin dulce, nu sunt recomandate băuturile cu îndulcitori și înlocuitori de zahăr și înlocuitori ai zahărului. sunt vizualizate și consumate numai în cantități mici ", spune Heinzl.