Rezoluția de Anul Nou „Fitness”
Este necesar un abonament NPC pentru a începe într-o competiție NPC.
Acest membru va fi verificat înainte de începerea competiției și fără aceasta un start nu este posibil.
Sportivii de succes își oferă cunoștințele despre
antrenament eficient, nutriție adecvată
și pregătirea promițătoare a competiției
și te pune în formă de scenă.
Pentru a începe într-o competiție NPC Worldwide, este necesar un abonament NPC.
Șansa ta, viitorul tău
NPC Austria oferă următoarele persoane de contact pentru studiouri, cluburi și sportivi:
Anul nou se apropie și rezoluțiile bune sunt luate. Ce plănuiai să faci? Fumezi mai puțin? Mai mult sport? Mănâncă mai bine? Sau poate chiar dintr-o dată?
Cu toate acestea, este important să nu exagerați. Mulți oameni fac greșeala de a dori prea mult prea repede. Acest lucru duce aproape întotdeauna la eșecul proiectului după doar câteva zile. Pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă anul acesta, iată câteva sfaturi despre cum să rămâneți motivați:
- Stabiliți obiective semnificative și realiste
Luarea corpului lui Michelle Lewin sau a Danei Linn Bailey ca model este foarte bine, dar cu siguranță nu se poate realiza pe termen scurt. Cheia motivației permanente este de a stabili obiective mici, realiste - adaptate la propriul nivel. Dacă sunteți un începător complet în fitness, este logic să începeți cu antrenamente regulate, cu două până la trei unități pe săptămână, în loc să prescrieți antrenamente zilnice și un post rapid. Mâncarea sănătoasă pe o perioadă lungă de timp trebuie, de asemenea, învățată.
- Îndepărtați focalizarea de slăbire și spre sănătate
Uităm adesea că sănătatea ar trebui să fie pe primul loc. Sportul și o dietă sănătoasă sunt baza și, de asemenea, cheia succesului. Odată ce ați însușit aceste elemente cheie, pierderea în greutate va veni natural.
- Stabiliți sub-obiective mai mici
După cum sa menționat deja la punctul 1, ar trebui să vă stabiliți obiective realiste. Aici se face distincția între obiectivele mari și obiectivele mici. Obiectivele mari sunt departe și poți risca să pierzi motivația. De aceea are sens să împărțim un obiectiv mare în sub-obiective mai mici. Vrei de ex. Dacă pierdeți 10 kg, accentul nu ar trebui să fie pe 10 kg, ci pe 0,5-1 kg pe săptămână. În acest fel, rămâneți motivați și puteți aștepta cu nerăbdare succesele mai des.
- Stai departe de influențele „rele”
Toată lumea are puncte slabe care îi pot îndepărta de obiectivul lor. Indiferent dacă acestea sunt anumite restaurante, rețele sociale sau persoane din mediu care au un impact negativ asupra dvs. Pentru a-ți atinge obiectivele este uneori necesar să faci sacrificii mai mici sau mai mari.
O schimbare într-un mediu motivat și noi prieteni cu aceleași obiective pot face minuni aici.
- Recenzii periodice de performanță
Fiecare studio de fitness rezonabil oferă deja analize corporale. Dar o bandă măsurătoare și un telefon mobil cu funcție foto sunt de asemenea suficiente aici. Dacă decideți să faceți primul pas, documentați-vă starea actuală cât mai precis posibil. Faceți fotografii din toate părțile, cântăriți-vă și măsurați părțile relevante ale corpului (talie, stomac, fese și coapse) cu o măsurătoare cu bandă. Repetați aceste măsurători la fiecare câteva săptămâni și veți fi uimiți de cât de bine vă dezvoltați.
Echipat cu aceste sfaturi, vă urez tuturor un An Nou fericit și mult succes cu rezoluțiile voastre de Anul Nou! Noroc 2015!
Rezoluția de Anul Nou „Fitness”
Cu toate acestea, este important să nu exagerați. Mulți oameni fac greșeala de a dori prea mult prea repede. Acest lucru duce aproape întotdeauna la eșecul proiectului după doar câteva zile. Pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă anul acesta, iată câteva sfaturi despre cum să rămâneți motivați:
1.) Stabiliți obiective semnificative și realiste
Luarea corpului lui Michelle Lewin sau a Danei Linn Bailey ca model este foarte bine, dar cu siguranță nu se poate realiza pe termen scurt. Cheia motivației permanente este de a stabili obiective mici, realiste - adaptate la propriul nivel. Dacă sunteți un începător total de fitness, este logic să vă antrenați cu antrenamente regulate cu două până la trei unități pe săptămână, în loc să prescrieți antrenamente zilnice și o cură de post. A mânca sănătos pe o perioadă lungă de timp trebuie, de asemenea, învățat.
2.) Îndepărtați focalizarea de slăbire și spre sănătate
Uităm adesea că sănătatea ar trebui să fie pe primul loc. Sportul și o dietă sănătoasă sunt baza și, de asemenea, cheia succesului. Odată ce ați însușit aceste elemente cheie, pierderea în greutate va veni natural.
3.) Setați sub-obiective mai mici
După cum sa menționat deja la punctul 1, ar trebui să vă stabiliți obiective realiste. Aici se face distincția între obiectivele mari și obiectivele mici. Obiectivele mari sunt departe și poți risca să pierzi motivația. De aceea are sens să împărțim un obiectiv mare în sub-obiective mai mici. Vrei de ex. Dacă pierdeți 10 kg, accentul nu ar trebui să fie pe 10 kg, ci pe 0,5-1 kg pe săptămână. În felul acesta rămâi motivat și poți aștepta cu nerăbdare succesele mai des.
4.) Stai departe de influențele „rele”
Toată lumea are puncte slabe care îi pot îndepărta de scopul lor. Indiferent dacă acestea sunt anumite restaurante, rețele sociale sau persoane din mediu care au un impact negativ asupra dvs. Pentru a-ți atinge obiectivele este uneori necesar să faci sacrificii mai mici sau mai mari.
O schimbare într-un mediu motivat și noi prieteni cu aceleași obiective pot face minuni aici
5.) Evaluări periodice ale performanței
Fiecare studio de fitness rezonabil oferă deja analize corporale. Dar o bandă măsurătoare și un telefon mobil cu funcție foto sunt de asemenea suficiente aici. Dacă decideți să faceți primul pas, documentați-vă starea actuală cât mai precis posibil. Faceți fotografii din toate părțile, cântăriți-vă și măsurați părțile relevante ale corpului (talie, stomac, fese și coapse) cu o măsurătoare cu bandă. Repetați aceste măsurători la fiecare câteva săptămâni și veți fi uimiți de cât de bine vă dezvoltați.
Echipat cu aceste sfaturi, vă urez tuturor un An Nou fericit și mult succes cu rezoluțiile voastre de Anul Nou! Noroc 2015!