Rezoluții bune; 10 sfaturi pentru a mânca mai sănătos în viața de zi cu zi cosmetice naturale lavera
Ai făcut câteva rezoluții bune pentru noul an și ești motivat și plin de putere? În special în domeniul nutriției, adesea nu este atât de ușor să implementăm tot ceea ce ne-am propus. Știm multe despre nutriție și totuși este întotdeauna dificil pentru noi să ne menținem echilibrul în viața de zi cu zi și să implementăm rezoluții bune!
Nu este de mirare că viața „normală” ne prezintă mari provocări în fiecare zi. Acestea arată foarte diferit pentru noi toți. Nu este ușor pentru toată lumea să aibă o dietă echilibrată și sănătoasă, de ex. să mențină și să pună în aplicare la locul de muncă sau în viața de zi cu zi. Astăzi vă ofer 10 sfaturi care vă pot ajuta cu siguranță să rămâneți activ pentru a vă atinge obiectivele!
10 sfaturi despre cum să-ți păstrezi „intențiile bune” chiar și în zilele agitate!
1. Verifică-ți motivația și ține minte obiectivul!
Indiferent de obiectivul tău, întreabă-te de ce faci asta și ce încerci să realizezi cu el. Vă rugăm să scrieți acest lucru în planificatorul de timp sau pe o bucată de hârtie. Conectează cuvântul scris cu imagini pozitive în ochiul minții tale. Doar cei care au o idee foarte clară a ceea ce vor de fapt să realizeze vor dori să meargă acolo. Amintiți-vă în continuare de obiectivul dvs. fără a vă pune presiune. Pentru că atingerea unui obiectiv nu trebuie să fie întotdeauna dificil și inconfortabil! De asemenea, poate crea stimulente pozitive și poate fi distractiv.
2. Bună planificare și logistică!
Pot să vă spun un lucru sau două despre asta. Însă ei sunt totul și sfârșitul. Numai cei care sunt bine pregătiți pot face față situațiilor dificile și se pot ajuta singuri. Sună obositor la început, dar nu este. Așa că așezați-vă și planificați săptămâna viitoare. Dacă există zile în care nu ai timp să gătești, planifică preparate rapide și ușoare în aceste zile sau gătește în avans. Sau călătoriți mult în câteva zile? Pregătește ceva acasă și ia-l cu tine.
Mai bine puțin mai mult decât prea puțin. În acest fel ești independent și nu ești tentat în mod constant să fii nevoit să cumperi ceva care nu este în imaginația ta și care pur și simplu nu se potrivește obiectivelor tale.
3. Bea suficient și asigură-ți celulelor cu apă.
Sună ușor și noi, știm și noi. Cu toate acestea, acesta este un subiect dificil, care poate fi întotdeauna neglijat. Dacă ne aprovizionăm celulele cu prea puțin lichid, va exista o scădere a performanței înainte de a observa acest lucru. Corpul, dar și nervii, reacționează adesea chiar înainte de senzația de sete cu slăbiciune, concentrare slabă, oboseală, fiind enervat, dar și cu un sentiment nemotivat. Abia atunci se instalează adesea senzația de sete, care diferă de la persoană la persoană. Adesea senzația de sete este confundată cu pofta de mâncare și oamenii mănâncă în loc să bea. Așadar, asigurați-vă întotdeauna că aveți suficiente lichide pentru a ajuta corpul să rămână în echilibru.
4. Mănâncă multe fructe și legume!
Fructele și legumele sunt mâncarea dvs. de primă alegere. Nu există o gustare mai bună între ele care să vă ofere atât de multă valoare adăugată și să aibă grijă de dvs. atât de bine. Așadar, aveți mereu cu voi fructe și legume proaspete. Există, de asemenea, cutii de gustări foarte mici pentru deplasare, care se potrivesc în fiecare geantă de mână. Selecția este imensă și puteți oferi multă varietate după conținutul inimii. Migdalele și nucile sunt, de asemenea, o gustare populară în mișcare, oferind o mulțime de substanțe nutritive excelente și eliminând primul apetit.
5. Consumați ingrediente proaspete și evitați produsele finite!
Produsele gata preparate sunt adesea folosite atunci când lucrurile trebuie făcute în mod deosebit de repede sau când nu mai avem puterea sau dorința de a pregăti ceva. Dar adesea ne gândim doar că va fi rapid. Puteți crea o alternativă mai sănătoasă în același timp dacă sunteți bine pregătiți (unde se aplică din nou punctul 2).
Adesea consumăm mulți aditivi artificiali cu produse finite, care adesea măresc senzația de foame și ne mențin în permanență, deoarece simțim pofta de mâncare după ce mâncăm. Acest lucru înseamnă că oamenii continuă să mănânce inconștient după aceea, deoarece sentimentul de sațietate poate să nu apară.
Desigur, excepțiile sunt perfect, dar rețineți că o masă mică și simplă va fi mai eficientă pentru dvs. și probabil vă va conduce mai mult către obiectivul dvs. personal.
6. Fără interdicții, viața este prea bună și scurtă!
Chiar dacă doriți să vă descurcați complet fără dulciuri, luați-l încet. Mai degrabă reformulați-vă obiectivul în: „Vreau să mănânc mai puține dulciuri”. Interdicțiile sub orice formă ne „declanșează” imediat creierul și intrăm rapid într-un fel de „mod de stres”. Dintr-o dată vedem ciocolată doar peste tot. Pentru că nu ai voie.
Sau vrem să ne lipsim complet de cafea. Cu o garanție, veți vedea doar cupe cu „cafea pentru a merge” peste tot!
Așadar, preferați să permiteți dulciuri, cafea sau orice altceva într-o formă vizată și plăcută și bucurați-vă de ele. În acest fel, nu vă lăsați prins într-o spirală de interdicție și nu riscați să vă răsturnați prematur planul.
7. Fii puternic și continuă, chiar dacă lucrurile merg diferit!
Rezoluțiile dietetice bune se răstoarnă adesea dacă vă întoarceți neintenționat la un comportament vechi. Așa că stați la curent. Doar pentru că s-ar putea să nu fi putut să vă implementați ideile astăzi nu înseamnă că TOTUL s-a terminat. Răspundem adesea cu: „Ei bine, oricum nu mai contează acum”! Sau cu una: „Știam, oricum nu o pot face”!
Dar oprește-te! Doar pentru că nu ți-ai putut păstra planul în această situație, rămâi la obiectivul tău. Continuați acum. Spune-ți: „Ok, nu a funcționat acum”. E trecutul, voi merge mai departe Doar nu vă învinovățiți și nu vă stresați. Așa sunt lucrurile. Gata și opriți mouse-ul!
8. Evitați mesele în timpul stresului!
Cu toții avem puțin timp, dorim să fim cât mai productivi posibil și de obicei avem planuri mari. Cu toate acestea, ar trebui să vă permiteți întotdeauna să mâncați în pace. Și prin asta nu vreau să spun că ar trebui să-ți ia ore întregi să mănânci o masă. Aportul alimentar relaxat este deosebit de important pentru o dietă sănătoasă. Stresul ne asigură că mâncăm de multe ori prea repede, că nu mai observăm sau nu avem control asupra senzației de foame. În plus, un corp stresat nu este pregătit pentru digestie sau absorbție.
De aceea, acordați-vă timp să mâncați scurt și în pace. Și întreabă-te, vrei să duci o viață în care să nu ai timp să mănânci?!
Acest lucru nu este de dorit pe termen lung și, de asemenea, nu este orientat în mod special către obiective. Pentru că te slăbește permanent și asigură performanțe inferioare. Și pentru viața ta ai nevoie de putere, energie și putere deplină.
9. Sărbătorește succesele și fii conștient de ceea ce ai realizat aici!
Te-ai apropiat de obiectivul tău sau l-ai atins deja? Sărbătorește corect acest lucru pentru tine. Este minunat și nu poate fi luat de la sine. De multe ori nu mai percepem aceste lucruri sau le luăm de la sine. Deci, dă-ți o palmă pe umăr. Recunoașterea obiectivelor dvs. și bucurarea lor sunt motivante și au un efect extrem de întăritor. Acest lucru ar putea fi foarte motivant pentru un nou proiect sau un nou obiectiv și vă poate face mai ușor abordarea și implementarea schimbărilor în viitor!
10. Nimeni nu este perfect!
Realizați întotdeauna că nimeni nu va putea întotdeauna să-și îndeplinească așteptările sau principiile nutriționale în orice moment și în orice loc. Și nici asta nu este rostul. Nu este vorba despre optimizarea constantă pe sine, ci mai degrabă apropierea de propriile obiective și posibilitatea de a le atinge! Deci, nu vă faceți griji, deoarece excepțiile demonstrează regula. Nutriția face parte din viața de zi cu zi, ar trebui să aducă bucurie și să nu fie sub presiunea constantă a așteptărilor. De aceea, dă-i drumul și bucură-te de viață. Puteți face asta fără a vă pierde din vedere obiectivele. Garantat!
După cum puteți vedea, există multe modalități de a vă menține proiectul și de a-l implementa puțin câte puțin în viața de zi cu zi agitată.
Sper că prin aceste sfaturi am putut să te motivez să te menții la obiectivele tale, fie că sunt rezoluții sau nu, și să mă apropii puțin de ele.
Mă bucur să știu și eu! Există o varietate de rețete grozave și variate pe acest blog. Simțiți-vă liber să navigați puțin sau să folosiți „căutarea” blogului.
Poate veți găsi următoarea rețetă delicioasă aici și poate continua imediat cu o dietă sănătoasă, gustoasă și variată în 2019!