Rezoluții bune pentru 2020 când suferiți de varice la clinica bolilor venoase
La începutul lunii ianuarie, este o tradiție să vrei să „preia controlul”: încetează fumatul, reechilibrează dieta, reia sau începe sportul sau, pur și simplu, practică suficientă activitate fizică ...
Cum sunt pacienții care suferă de vene varicoase în special preocupați de aceste bune rezoluții ?
Activitatea fizică regulată, în special cu varicele, ajută la întărirea pompei musculare a gambei și a mobilității gleznei. Acești doi factori reduc hipertensiunea venoasă și, prin urmare, riscul de varice. În plus, activitatea fizică ajută și la combaterea supraponderalității, un alt factor care agravează varicele.
Dar ce tipuri de sport alegeți și în ce doze?
Anumite sporturi, precum rugby, tenis sau patinaj, pot contribui la dezvoltarea varicelor „traumatice”...
Eforturile care blochează toracele, cum ar fi culturismul sau ridicarea greutăților și ganterelor, blochează fluxul venos ... și agravează simptomele datorate venelor varicoase.
Jucarea la tenis sau squash poate provoca blocaje bruște care duc la suprapresiune în venele perforante ... și dezvoltarea varicelor.
Prin urmare, este mai bine să alegeți o activitate fizică mai „ritmică și dinamică”, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul sau schiul de fond, mai potrivit pentru pacienții care suferă de vene varicoase.
Rețineți un mic dezavantaj pentru bicicletă: practicat într-o poziție îndoită, provoacă o încetinire a revenirii venoase și, prin urmare, un risc de agravare a plângerilor legate de varice. Este mai bine să practici un ciclism „bucolic”, trunchiul în poziție verticală pe șa sau apoi în poziție culcată. !
Sporturile acvatice au un avantaj suplimentar: apa exercită presiune asupra corpului pentru a favoriza revenirea venoasă și, de asemenea, reduce edemul de origine limfatică, ameliorând astfel durerea asociată cu varicele.
Practică intensivă sau regulată ?
Rezultatele preliminare ale unui studiu publicat în Phlebology-Vascular Annals din 2019 au constatat un număr mai mare de vene varicoase, precum și o creștere a dimensiunii venelor și o rată mai mare de reflux la nivelul varicelor la subiecții care practică o activitate fizică. intens (adică o practică pentru mai mult de 6 luni de antrenament mai mult de 8 ore pe săptămână), comparativ cu un grup de control. Cu toate acestea, aceste rezultate inițiale nu fac posibilă determinarea dacă este vorba de un anumit tip de sport sau, mai degrabă, de intensitatea practicii sportive, care este dăunătoare pentru întoarcerea venoasă și, prin urmare, pentru varice.