Rezoluțiile de Anul Nou - cu cât mai specifice, cu atât mai bune (arhivă)
Mai puțin fumat, mai mult sport, slăbit - în fiecare an, mulți germani iau rezoluții bune la începutul anului. Când vor fi implementate și când nu? Cercetătorii de la Universitatea din Münster investighează în prezent acest lucru într-un test de teren amplu - cu un rezultat reconfortant.
De la Nicole Albers
- divide
- Tweet
- Buzunar
- A apasa
- Podcast
mai multe despre subiect
Comentariu filozofic săptămânal Rezoluții de Anul Nou și promisiuni false
„Ia-ți puțin mai mult timp pentru familie și ia-o ușor”
„Că rămânem sănătoși, trăim și mai sănătos și mergem și mai mult la școala sportivă”.
Cu aceste rezoluții, cărucioarele din Münster sunt în bună companie. Pierderea în greutate, exercițiile fizice mai mari și o viață mai sănătoasă sunt printre primele zece rezoluții. Cel puțin conform unui studiu al Universității din Münster. În urmă cu un an, oamenii de știință au început prima rundă de întrebări, au participat 1.400 de bărbați și femei între 16 și 89 de ani din toată Germania, explică liderul studiului Meinald Thielsch.
„Nu am întrebat doar despre rezoluțiile pentru noul an, ci și, de exemplu, despre motive, despre satisfacția generală cu viața, bunăstarea și starea de spirit”.
Sfaturi importante au făcut parte din setul de instrumente, cum ar fi informații despre așa-numita teorie a stabilirii obiectivelor: „Primul pas ar trebui să fie o autoevaluare realistă, nu doar gândirea în albastru, ci gândirea la ceea ce este posibil. Feedback-ul și schimbul social sunt, de asemenea, importante”.
De altfel, și cu colegii și prietenii. Controlul social este o parte importantă a acordării unei greutăți mai mari intențiilor bune, spune psihologul. Ceea ce este, de asemenea, decisiv este rezoluția însăși: „Că planificați ceva care este provocator, dar ceea ce credeți cu adevărat că puteți realiza și ceea ce este realist fezabil”.
Cu cât este mai specific, cu atât mai bine. Cererile au fost făcute la intervale regulate. Acest trecător descrie unul dintre rezultate: „Ei bine, întotdeauna mi-am dorit să fiu mai sănătos și să fac un pic mai mult sport anul viitor, dar nu s-a dovedit niciodată, puțin la început, dar apoi s-a calmat rapid”.
Stimulați conștiința vinovată
Nicio excepție: pe cât de serioasă a fost intenționată rezoluția, după o anumită perioadă de timp, mulți participanți la studiu au rămas fără suflare. Vizitatorul obișnuit la sala de fitness a devenit rapid un fișier de fișiere. De aici și sfatul specialistului Meinald Thielsch: „Este important să vezi singur ce ți-ai propus, poate este bine să notezi o bucată de hârtie”.
Și să-l atârnați peste bucătărie sau birou la vedere. Asta stimulează conștiința vinovată - sau motivația. Principalul lucru este să te ții de el. Rezoluții precum: Mai mult timp pentru familie, antrenament suplimentar și mai mult sport au cel mai bun randament. Și ce a funcționat cel mai puțin?
"Renunțarea la fumat oricum nu funcționează în fiecare an. În fiecare an timp de 20 de ani, în fiecare an din nou". Acești plimbători sunt în bună companie. În studiu, doar 13% și-au ținut mâinile de țigări pe termen lung, în timp ce rezoluția de a bea mai puțin sau deloc alcool a fost încununată de un succes relativ mare.
„Explic puțin acest lucru din teoria conform căreia fumatul pur și simplu are un potențial de dependență mult mai mare decât alcoolul, dar fumatul este ceva intermediar când stai împreună, de obicei nu bei șampanie la stația de autobuz, fumezi mai degrabă una, sunt multe alte ocazii. "
Meinald Thielsch a fost deosebit de impresionat de un rezultat, și anume de cei care nu au avut absolut nicio rezoluție. La urma urmei, aproximativ jumătate dintre participanți: "Au o dispoziție puțin mai bună și un pic mai fericiți în viața lor. Acum nu știi de unde a venit."
Oamenii de știință vor să afle în curând, deoarece a doua parte a studiului este deja în plină desfășurare. În puțin peste un an, cercetătorii speră la rezultate și mai bune, astfel încât până la sfârșitul anului 2017/18 să știm exact cum vor funcționa foarte bine rezoluțiile noastre pentru noul an.