Rhodiola, o plantă adaptogenă utilă pentru sportivi Dieta sportivă
Ce este Rhodiola ?
De asemenea, numit stonecrop roz sau rădăcină aurie, rhodiola are multe nume în întreaga lume. Crescând în munți sau în climă extremă precum Artic sau Siberia, Rhodiola Rosea sau rhodiola a fost folosit inițial de vikingi, posibil pentru capacitatea sa de a-i face mai puternici. Conține diverși compuși precum Salidroside si Rosavin dar și antioxidanți utilizați în produsele anti-îmbătrânire a pielii. A făcut parte din farmacopeea multor țări, cum ar fi Suedia sau Islanda, în care este atribuită Proprietăți de vindecare dureri de cap, hernii, dureri articulare sau diaree. Ea este, de asemenea, descrisă ca o planta stimulatoare. Face parte din plante adaptogene cel mai utilizat în Rusia și are indicații pentru tulburări nervoase sau mentale.
Unde să găsim Rhodiola Rosea ?
Rhodiola Rosea se vinde ca supliment alimentar. Principalele surse ale rădăcini și rizom de vanzare sunt din Mongolia (Regiunea Altai). Este disponibil sub formă de capsule și pulbere, dar și sub formă extracte și uleiuri esențiale. Se folosește astfel în preparate pentru piele sau în perfuzie.
Suplimente alimentare Rhodiola pot fi cumpărate în farmacii dar și în farmacii, magazine de sport, magazine de produse naturiste și uneori chiar și în supermarketuri.
Care sunt efectele rhodiolei la sportivi ?
Se crede că este o plantă adaptogenă care ajută la combaterea efectelor stresului
Cercetările au arătat că abilități adaptogene a acestei plante ca parte a antrenamentului de rezistență. Astfel, suplimentarea cronică poate reduce nivelul lactatului și poate îmbunătăți utilizarea acizilor grași după o sesiune de exerciții fizice grele.
De asemenea, putea reduce leziunile musculare după exerciții și facilitează recuperarea. Au fost observate, de asemenea, efecte anxiolitice și antidepresive.