Riscurile pentru sănătate ale postului intermitent; nu este pentru toată lumea - Crumpe
Mai multe în comentariu:
Postul intermitent este o tendință de sănătate populară - dar este sigur pentru toată lumea?
Dacă există un „copil de aur” în lumea wellness de câțiva ani, este un post intermitent. Tendința a prins rapid în comunitatea wellness și toată lumea, de la medici la bloggeri și antrenori de fitness, a început să vorbească despre efectele aparent miraculoase pe care le poate avea asupra sănătății.
Aceste efecte includ potențialul său de a ajuta oamenii să piardă în greutate, să reducă riscul de cancer și boli și chiar să îmbunătățească longevitatea, potrivit unui studiu al New England Journal of Medicine.
Cu toate aceste beneficii și cercetări promițătoare, este greu de crezut că postul intermitent nu merită provocarea restricționării alimentelor pentru perioade de timp. Dar unii experți și cercetători s-au întrebat dacă beneficiile dietelor de post și ale postului intermitent depășesc potențialele probleme și provocări ale menținerii unei diete de post.
Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.
Postul intermitent implică evitarea mâncării și gustărilor pentru anumite ore (unele ore și altele pe zi sau mai multe), ceea ce scade nivelul de insulină, determinând corpul să utilizeze energia stocată în acesta. Pe lângă arderea grăsimilor, există studii pe animale și unele studii la om care arată că postul poate ajuta la scăderea zahărului din sânge, calmarea inflamațiilor și îmbunătățirea altor probleme de sănătate.
Dar, oricât de promițătoare este cercetarea, este important să rețineți că multe dintre acestea au fost făcute la șobolani, ceea ce limitează ceea ce știm cu adevărat despre ceea ce poate face pentru oameni. Potrivit Harvard Health, o mare parte din cercetările făcute pe post la oameni sunt studii mai scurte cu grupuri mici de oameni, astfel încât rezultatele acestor studii s-ar putea să nu se aplice majorității oamenilor. Și nu există prea multe cercetări cu privire la efectele potențiale ale postului intermitent asupra sănătății tale pe termen lung.
Siguranța și potențialele provocări ale postului intermitent variază în funcție de fiecare individ și de factorii de sănătate, inclusiv vârsta, sexul, condițiile de sănătate care stau la baza, stilul de viață și sănătatea și bunăstarea lor generală. Amintiți-vă, înainte de a face modificări drastice în dieta dvs. (cum ar fi cu IF sau alte diete), trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau personalului medical. Iată câteva motive pentru care ați putea dori să vă reconsiderați dacă postul intermitent este potrivit pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.