Risotto d; perl orz; roșii și boabe de; ortografiat - MUSQLE

risotto

Ingrediente

  • 30 g orz perlat (mediu)
  • 30 g boabe de spelt
  • 100 g roșii
  • 10 g șalotă
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 bucată de usturoi
  • 10 ml vin roșu uscat
  • 10 g unt
  • sare
  • piper măcinat
  • pătrunjel

Pregătirea

Clătiți separat boabele de spelt și orzul perlat în apă fierbinte și fierbeți-le în două recipiente în 0,5 litri de apă sărată fiecare, până când boabele sunt fragede. Se rumeneste șalota mărunțită în ulei, apoi se adaugă roșiile spălate și tăiate cubulețe și se sotează scurt. Apoi adăugați boabele de spelta fierte și scurse și orzul perlat. Amesteca. Se toarnă vinul, se reduce, apoi se adaugă 2-3 linguri de apă. Fierbe apa. Se condimentează cu sare, piper, usturoi zdrobit și pătrunjel tocat. Apoi adăugați untul și amestecați până se topește și risotto devine cremos. Se ia de pe foc și se servește fără întârziere.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.

Membrii își pot urmări greutatea, modificările de grăsime corporală și alte măsurători (cum ar fi circumferința taliei și șoldului).