Ritmul cardiac și consumul de calorii Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Practic, se poate spune că consumul de calorii depinde de ritmul cardiac. Cu cât bate mai repede inima, cu atât este mai mare consumul de calorii. Cu toate acestea, există mai multe declanșatoare care vă pot crește ritmul cardiac. Așadar, nu întotdeauna doar exercițiile fizice fac ca inima să bată mai repede.
Chiar și cu reacții de evadare și stres, ne adaptăm bătăile inimii la situațiile schimbate. Hormonii sunt eliberați, funcțiile corpului au început - corpul este apoi în alertă absolută. Pentru aceasta are nevoie de mușchi care sunt bine alimentați cu sânge - posibil doar cu o frecvență cardiacă crescută. Desigur, aceste procese cresc și consumul de calorii - dar într-o măsură mai mică decât în timpul exercițiului.
Dar oricine crede acum că trebuie să crească numărul de accidente vasculare cerebrale pentru a putea slăbi mai mult trebuie să fie dezamăgit. Deoarece producția de energie a organismului depinde de tipul de tensiune fizică. Dacă corpul are nevoie de multă energie într-un timp scurt, cade înapoi pe carbohidrați. Poate împărți o cantitate mare de energie relativ rapid de la acești purtători de energie.
Ritmul cardiac pentru scăderea în greutate
De regulă, astfel de forme de exercițiu se caracterizează printr-o frecvență cardiacă ridicată. În schimb, aceasta înseamnă: ritm cardiac ridicat, consum ridicat de calorii și descompunere crescută a carbohidraților. Deoarece organismul își obține energia doar din carbohidrații din aceste intervale de impulsuri, șansa de a putea pierde în greutate este extrem de redusă.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă antrenați în zonele cu impulsuri mai mici în timpul exercițiilor. Dar ce este intervalul de frecvență cardiacă scăzut? O cantitate suficientă de oxigen este o regulă generală. Dacă puteți vorbi în continuare fără probleme, vă aflați într-un interval optim de impulsuri.
Corpul are nevoie de oxigen pentru a arde grăsimile. Dacă cererea fizică are un nivel scăzut de energie, calea este clară pentru arderea grăsimilor. Modul în care corpul alege să genereze energie depinde de tipul de stres fizic. Interesant: Deși organismul are un consum mai mare de calorii pe unitate de timp într-un interval de impulsuri ridicat decât în intervalul de impulsuri reduse, totuși pierde în greutate mai puțin.
În intervalul de impulsuri ridicate, organismul folosește carbohidrați - dintre care majoritatea le găsește în alimentele consumate. Într-un interval de impulsuri redus, el extrage energia din rezervele de grăsime ale corpului - ceea ce favorizează foarte mult pierderea în greutate. Concluzie: o frecvență cardiacă ridicată înseamnă un consum mai mare de calorii - dar nu trebuie neapărat să meargă mână în mână cu o reducere a greutății. Ceea ce contează este intervalul ritmului cardiac în care ne antrenăm.