RMC Running Cum să alergi pentru a pierde în greutate

Maratonul de la Paris: ar trebui să ne temem de poluare ?

greutate

Înregistrează-te gratuit
Buletin informativ RMC Sport

Mulți oameni încep să alerge cu scopul de a pierde în greutate. O bună inițiativă, sub rezerva respectării câtorva instrucțiuni. Ambasadorul RMC Running, Stéphane Diagana i-a expus sâmbătă în Grandes Gueules du Sport.

Pierderea în greutate este una dintre principalele motivații pentru începe să alergi. Acest lucru funcționează deoarece activitatea fizică, și în special alergarea, folosește multă energie. Dar asta nu trebuie să se întâmple în toate condițiile. Mai întâi trebuie să fie însoțit de o igienă adecvată a alimentelor. Apoi, tipul de efort furnizat va determina răspunsul în ceea ce privește pierderea în greutate. S-a crezut mult timp că pentru a slăbi, trebuie să alergi mult timp, continuu, la o intensitate de 50% din MAS (viteza aerobă maximă). Dar acum ne dăm seama că nu este ideal. Este mai bine să alergi jumătate din timp, dar cu intensitate.